Chọn trái cây thông minh ngừa ung thư

Tăng cường cam quýt trong chế độ ăn. Trong vô số loại trái cây, bạn nên lựa chọn cam, quýt cho thực đơn của mình. Ngoài yếu tố dễ mua, giá phải chăng, cam, quýt còn chứa chất kích thích tế bào lympho Limonene (tế bào có chức năng chống ung thư trong cơ thể). Khi đi vào cơ thể, những chất này sẽ phát huy tác dụng đánh bật những yếu tố gây nguy cơ ung thư cao.

Thường xuyên ăn bưởi sau bữa sáng. Bưởi có thể ăn bất cứ thời điểm nào trong ngày. Dù vậy, bạn nên ăn chúng sau bữa sáng để tráng miệng cũng như tăng cường khả năng ngăn ngừa ung thư.

Lý do là, bưởi chứa lượng monoterpene lớn có khả năng “quét sạch” các chất gây ung thư ra khỏi cơ thể bạn. Bên cạnh đó, bưởi còn chứa lượng vitamin C lớn, giúp cơ thể dẻo dai, năng động suốt cả ngày.

Thêm nho đỏ trong ngày. Ngoài việc tăng cường bưởi, cam, quýt sau bữa ăn, bạn nên thưởng thức thêm nho đỏ. Nho đỏ chứa chất chống oxy hóa mạnh bioflavonoids, có khả năng làm chậm quá trình lão hóa.

Đồng thời, nho chứa hợp chất resveratrol dễ dàng ức chế các enzym có nguy cơ gây ung thư. Đặc biệt hơn, các chuyên gia nhấn mạnh ăn nho còn rất có lợi cho hệ miễn dịch của cơ thể người.

Ăn quả mâm xôi kết hợp ngũ cốc nguyên hạt. Được mệnh danh là “thực phẩm vàng” trong công cuộc ngừa bệnh, quả mâm xôi chứa anthocyanin như một loại vũ khí tuyệt vời giúp cơ thể chống lại sự hình thành, phát triển tế bào gây bệnh. Loại quả này dễ dàng phát huy tác dụng tối đa khi kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ.

Lựa chọn các loại quả nhiệt đới. Ngoài việc ăn trực tiếp, bạn có thể tăng mùi vị các món ăn bằng cách pha trộn với sữa chua, làm nước ép, sinh tố giải nhiệt.

Chẳng hạn, chị em có thể chuẩn bị một cốc sinh tố đu đủ có hàm lượng vitamin C và axit folic ngừa ung thư hiệu quả, vừa có tác dụng làm đẹp, chăm sóc làn da.