 |
|
Ảnh: Corbis.com. |
Để bé lên giường đi ngủ đúng giờ, bạn có thể thử áp dụng một vài cách sau:
- Buộc bé đi ngủ vào một giờ nhất định sẽ giúp con bạn luôn có cảm giác an toàn và nhanh chóng chìm sâu vào giấc ngủ... Cách làm này cũng tạo nên thói quen tốt trong sinh hoạt của trẻ và đảm bảo bé sẽ ngủ đủ giấc mỗi ngày.
- Giờ ngủ cố định của bé không được thay đổi cho dù con bạn có nhiều ngày nghỉ cuối tuần hay vào kỳ nghỉ hè. Bạn có thể tạo ra các hoạt động thể thao hay vui chơi vào buổi sáng sớm để chúng vận động nhiều và đi ngủ đúng giờ hơn vào buổi tối.
- Giới hạn không cho bé chơi đùa, xem TV, chơi games hay sử dụng vi tính ít nhất 1 hoặc 2 giờ trước khi đi ngủ.
- Nên nhắc nhở con hoàn thành mọi việc trước giờ ngủ 5-10 phút.
- Bạn cũng nên quan tâm đến vấn đề thể chất của con cái để đảm bảo rằng chúng không có nhiều lý do rời bỏ giường ngủ quá nhiều lần trong đêm (ví dụ: đau bụng, đi tiểu đêm, bật quạt vì phòng quá nóng...).
Bố mẹ cũng cứ để bé được tự do lựa chọn cho mình thói quen ngủ nào thích hợp nhất, chẳng hạn như: mặc pyjama, ôm thú nhồi bông hoặc đắp chăn hay thích có một chai nước để đầu giường, cửa sổ phải mở rộng hay bật sáng đèn trong phòng ngủ...
- Nhiệt độ trong phòng của trẻ từ 25 đến 28 độ C là vừa đủ.
- Nếu nhà bạn có con lớn cần thức khuya học bài, nên đảm bảo chúng giữ được không gian yên tĩnh vừa phải để không gây ảnh hưởng đến những đứa trẻ nhỏ hơn.
- Bạn nên rời khỏi phòng ngủ của con khi chúng hãy còn thức, để con có thói quen tự vỗ về giấc ngủ của mình.
(Theo Phụ Nữ)