Để cơn đau nửa đầu không "hành" bạn dịp cuối năm

Bệnh đau nửa đầu thường với những cơn đau tái diễn liên tục dù không nguy hiểm đến tính mạng song nếu để kéo dài nhiều ngày sẽ làm suy giảm nghiêm trọng đến sức khỏe của người bệnh. Đa phần người mắc chứng này bị ảnh hưởng lớn đến tinh thần, sức lao động cũng như chất lượng sống của mình.

Tuy cho đến nay, không có biện pháp điều trị khỏi hẳn chứng đau nửa đầu khó chịu này, nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát chúng bằng những liệu pháp đơn giản và hiệu quả dưới đây:

Đèn sáng và âm thanh lớn có thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau nửa đầu của bạn. Vì vậy, nếu bắt đầu cảm thấy đau nửa đầu, điều đầu tiên bạn nên làm là nghỉ ngơi hoàn toàn trong một căn phòng yên tĩnh, ánh sáng nhẹ. Nếu được, bạn hãy cố gắng ngủ một chút để quên đi cơn đau đang làm bạn khổ sở.

Bạn cũng có thể thử áp dụng phương pháp chườm lạnh để làm các mạch máu co lại. Bạn chỉ cần dùng một chiếc khăn ướt đặt lên trán hoặc sau gáy, liên tục chừng một giờ. Ngoài cảm giác dễ chịu mà chiếc khăn ướt mang lại, đó cũng có thể là cách đơn giản nhất giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi cơn đau nửa đầu.

Người bệnh cũng có thể massage nhẹ nhàng 2 bên thái dương, sống mũi, cổ và vùng vai gáy để giúp máu lưu thông tốt hơn đồng thời việc xoa bóp những khu vực nhạy cảm này sẽ khiến người bệnh dễ chịu hơn. Nhưng cần chú ý không nên dùng sức quá mạnh khi xoa bóp để tránh kích thích huyết quản khiến cơn đau càng thêm trầm trọng.

Bạn cũng có thể uống khoảng 30g nước tăng lực. Vì một phần những gì xảy ra trong cơn đau nửa đầu của bạn là do mạch máu bị giãn ra, nên lượng đường trong những loại thức uống này giúp muối và nước được hấp thụ, giữ nước lại trong các mạch máu. Bạn cũng có thể dùng nước uống thông thường hay nước ép trái cây, thậm chí là vài ngụm coca-cola vì caffeine trong đó sẽ làm các mạch máu co lại.

Nếu bạn thường xuyên bị đau nửa đầu thì nên ăn nhiều thực phẩm chứa magie, kẽm như: các loại đậu, mật ong, hải sâm, cá biển… Bởi nếu cơ thể bạn dung nạp không đủ magie cũng sẽ làm ảnh hưởng đến chức năng của các tế bào thần kinh và từ đó dẫn đến chứng đau nửa đầu.

Ngoài ra việc ăn nhiều thịt lợn, đậu nành, cá chình, ngô, lạc… vốn rất giàu vitamin B1 cũng sẽ giúp cho bạn duy trì chức năng thông thường của hệ thần kinh và cơ bắp.

Khoai ngọt, gan động vật, các loại đậu, rau chân vịt, sữa bò… là những thực phẩm chứa nhiều pantothenic sẽ giúp bạn giảm nhẹ áp lực thần kinh, tránh đau nửa đầu.

Tăng cường việc tập thể dục nhẹ nhàng cũng là cách để bạn tạo lối sống lành mạnh, giảm stress và cải thiện sức khỏe tổng thể. Dù bận đến mấy, bạn hãy cố gắng dành thời gian giải trí để đầu óc luôn thoải mái.

Bỏ bữa, ăn vô tội vạ, ăn kiêng thái quá, ăn uống không đều gây thiếu chất cho cơ thể cũng là sức ép lớn đối với khả năng hoạt động của bổ não. Nếu bạn đã có dấu hiệu của những cơn đau nửa đầu thì nên thay đổi các thói quen ăn uống để cơ thể được nhận đủ chất, phòng ngừa bị đau nửa đầu.

AloBacsi.vn
Theo Minh Hà - Web Phụ nữ