Thói quen ăn uống thật khoa học cũng là một phần rất quan trọng
để cung cấp đầy đủ các nguyên liệu tạo máu như ưu tiên bổ sung các nguyên tố vi lượng protein,
vitamin, sắt. Ăn thêm một lượng
thích hợp các loại thịt, gan, trứng, sữa, vừng…
Căn cứ vào nguyên
nhân thiếu máu của từng người để lựa chọn
thực phẩm bổ dưỡng. Nếu thiếu máu do thiếu sắt có thể
chọn các loại thực phẩm có hàm lượng sắt cao như huyết lợn, gan lợn, sò biển, đậu nành. Còn thiếu
máu ác tính thì có thể chọn thực phẩm có vitamin như gan, trứng, thịt gà, các loại đậu, cà chua,
quýt…
Khi dùng món ăn có nhiều chất sắt thì không nên ăn cùng với các loại thực phẩm như
rau dền,
măng, trà đặc. Không ăn
đồ ăn lạnh, đồ ăn cứng khó tiêu hóa, nhiều chất béo. Không uống rượu, cà
phê, trà đặc, hút thuốc…