Một trong những cách để bạn có thể
giảm cân nhanh chóng và đạt được
vòng eo như ý là thay đổi
thói quen
ăn uống hàng ngày.
Dùng hoa quả tráng miệng
Bạn nên kết thúc
bữa trưa hoặc bữa tối bằng những loại hoa quả lành mạnh và cố
gắng nói "không "với món kem.
Bạn có thể lựa chọn loại hoa quả giàu vitamin như các loại táo, cam quýt hay
quả mọng. Cách này sẽ giúp bạn giảm bớt nhiều lượng calo và giảm cân nhanh
chóng.
Quy tắc 90%
Dùng
quy tắc 90% trong chế độ ăn uống (chỉ ăn 90% nhu cầu của
cơ thể), là giải
pháp tốt nhất để chế ngự cảm giác
thèm ăn và cảm thấy thoải mái trong suốt quá
trình giảm cân.
Cho phép bản thân
ăn vặt ở mức vừa phải, mỗi khi bạn muốn, để tránh phải ăn uống
quá đà trong
bữa ăn.
Thay tinh bột bằng hoa lơ
Hãy giảm cân lành mạnh bằng cách sử dụng các thực phẩm thay thế tốt nhất, trong
suốt quá trình thực hiện "dự án" giảm trọng lượng cơ thể.
Hoa lơ là sự thay thế tuyệt vời cho khoai tây, mỳ ống và cơm. Sử dụng loại rau
này để chuẩn bị các món salad ngon lành, cũng như dùng trong các bữa ăn chính,
giúp bạn giảm lượng cácbon hydrate tiếp nhận vào cơ thể.
Hỗn hợp xay màu xanh
Bạn cũng có thể giảm cân nhờ sự trợ giúp của công thức: trộn cần tây, rau bina
và táo với xà lách để tạo ra một loại
đồ uống giải khát giàu vitamin, ít calo.
Bắt đầu một ngày mới bằng loại đồ uống lành mạnh này sẽ giúp bạn tăng cường chức
năng trao đổi chất và đưa bớt chất béo ra khỏi cơ thể.
Luôn có đồ ăn vặt lành mạnh trong tay
Cất ở xe, trong ngăn kéo bàn làm việc hay trong túi một ít đồ ăn vặt lành mạnh.
Nó có thể là hoa quả ngon, sữa chua hay các đồ tráng miệng khác, để giải tỏa cơn
thèm ăn của bản thân. Đây cũng là một cách đơn giản giúp bạn giảm cân.
Bữa trưa là bữa ăn chính
Một số cho rằng, bữa sáng là quan trong nhất trong ngày. Tuy nhiên, nhiều người
ăn kiêng nhận thấy rằng, họ không thể giảm cân theo cách này. Thay vào đó, bạn
hãy ăn no nên nhất vào bữa trưa. Hãy tự xem tác động tích cực của nó đối với
chiến dịch giảm cân của bạn./.