Giảm cân siêu tốc bằng 7 "thần dược" hoa quả

1. Đậu đen

Đậu đen chứa nhiều protein, chất xơ và rất ít hàm lượng calo. Ngoài ra, loại đậu này không chứa bất kỳ lượng chất béo bão hòa nào, do vậy, nó là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho cơ thể của chúng ta. Ngoài ra, đậu đen có chỉ số đường huyết thấp nên lượng đường trong máu sẽ không tăng sau khi chúng ta ăn loại thực phẩm này.   

Hạnh nhân có tác dụng giảm lượng cholesterol có hại, cung cấp những chất béo tốt cho sức khỏe, giúp bạn giảm cân. Ngoài ra, loại quả này còn giúp giảm sự gia tăng insulin và lượng đường trong máu sau mỗi bữa ăn và dĩ nhiên, hạnh nhân rất tốt cho tim của bạn. Bạn nên ăn loại thực phẩm này vào buổi sáng là tốt nhất. Tuy nhiên, hãy lưu ý số lượng quả bạn ăn. Bạn nên ăn không quá 8 quả mỗi ngày. 

Rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn và rau diếp giàu chất xơ, vitamin và các chất khoáng thiết yếu. Hàm lượng calo trong những loại rau này hầu như không có và nó rất tốt cho sức khỏe của bạn. Bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn và bạn sẽ thấy sự thay đổi trong cơ thể.

 

Yến mạch là thực phẩm tuyệt vời cho việc giảm cân. Yến mạch giàu các chất như mangan, selen, photpho, chất xơ và một số thành phần khác. Ăn yến mạch giúp hạ lượng cholesterol có hại, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ổn định lượng đường trong máu và bạn sẽ có cảm giác no bụng trong thời gian lâu hơn. 

 

Măng tây chứa nhiều vitamin A, B, C, E, K, kẽm, kali và các khoáng chất khác. Ngoài ra, măng tây chứa inulin, một hợp chất hyđrat cacbon, tốt cho hệ tiêu hóa. Với đủ các chất chống oxi hóa và dinh dưỡng cần thiết trong loại thực phẩm này, bạn không cần bổ sung các chất khác. Măng tây là loại rau có hàm lượng calo thấp nhất.

Cà chua chứa nhiều chất chống oxi hóa, giúp giảm khả năng giữ nước và đảo ngược quá trình kháng leptin. Điều này có tác động trực tiếp tới cảm giác ngon miệng và quá trình trao đổi chất trong cơ thể chúng ta. Thêm cà chua vào món salad, sandwich với bánh mì trắng hay chỉ ăn riêng cà chua, chúng rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Vỏ quế rất tốt cho việc giảm cân. Loại gia vị này điều hòa lượng đường trong máu bằng cách kích thích quá trình sản xuất insulin. Lượng đường cao trong máu có thể gây ra việc tồn đọng chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu bổ sung quế trong bữa ăn, bạn không phải lo việc thừa chất béo trong cơ thể chút nào.