>>
>>
Thời điểm giảm cân
Thời điểm tốt nhất để bắt đầu giảm cân phụ thuộc vào số cân nặng mà bạn muốn loại bỏ khỏi cơ thể. Ví dụ, nếu bạn muốn giảm từ 4 đến 5kg, hãy bắt đầu chế độ ăn kiêng, luyện tập trước đám cưới từ 5 đến 10 tuần. Số cân giảm an toàn nhất là 2,5kg một tháng, vì vậy, nếu bạn cần giảm 7kg thì phải bắt đầu từ trước đám cưới 3 tháng. Giảm quá 4kg trong một tháng là quá nhiều, sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải.
Điều cơ bản của việc giảm cân là giảm lượng mỡ trong cơ thể chứ không phải giảm các mô cơ. Khi các cơ bị giảm trong quá trình bạn ăn kiêng, cơ thể bạn sẽ bị chảy xệ chứ không thon thả và săn chắc. Cần kết hợp giữa việc ăn kiêng và luyện tập. Ăn kiêng giúp giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể, còn luyện tập đốt cháy calo và giảm lượng mỡ trong cơ thể.
Việc ăn kiêng cần thực hiện cùng với chế độ tập luyện hợp lý. Ảnh: Zankyou.
Không nên lạm dụng thuốc giảm cân
Các loại thuốc giảm cân hầu hết đều có thành phần chính là caffein, khiến ức chế tâm lý, làm cô dâu trở nên cáu bẳn, mệt mỏi. Điều này gây ảnh hưởng không tốt tới quá trình chuẩn bị đám cưới. Vì thế, khi nghĩ đến việc giảm cân, nên tránh xa các loại thuốc. Phương pháp tốt nhất là cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể, tăng lượng đạm, hạn chế các thực phẩm giàu chất béo, kết hợp cùng chế độ luyện tập từ 2 đến 3 lần một tuần.
Khi không thể giảm được lượng cân nặng như mong muốn, cô dâu không cần phải ép mình giảm cân bằng được. Có thể khắc phục bằng cách đầu tư nhiều hơn cho váy cưới, trang điểm, làm tóc,... Một cô dâu nhìn hơi mập mạp một chút nhưng tươi trẻ, cười duyên dáng vẫn hơn là gương mặt mệt mỏi, ủ rũ vì giảm cân quá đà.
Cô dâu rạng rỡ, tươi tắn vẫn thu hút ánh nhìn, dù có giảm cân hay không. Ảnh: WD.
Ăn đủ chất vẫn quan trọng nhất
Trước ngày cưới, trước nhiều áp lực của việc chuẩn bị, cô dâu nào cũng mệt mỏi, căng thẳng, nếu giảm cân quá nhiều sẽ khiến bạn không còn đủ sức chịu đựng. Một chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế chất béo và tập luyện đều đặn sẽ hợp lý hơn việc nhịn ăn để giảm cân. Sức khỏe là yếu tố quan trọng đem lại vẻ rạng rỡ cho cô dâu khi làm lễ cưới.
Bổ sung thêm các loại vitamin nếu bạn thấy cần thiết. Khi ăn kiêng, hẳn bạn sẽ không thể hấp thụ được đầy đủ dưỡng chất, bổ sung vitamin giúp bù đắp những thiếu hụt về chất do việc ăn kiêng gây ra.
Thái An