Tận dụng cơ hội vận động
Dù bận rộn đến cỡ nào, bạn nên dành vài phút để đứng dậy và đi lại (ít nhất 1 lần/giờ). Điều này vừa có ích cho sức khỏe, vừa tạo cơ hội cần thiết để bạn tập trung suy nghĩ và làm việc tốt hơn.
Theo các chuyên gia, những người phải ngồi trước máy tính cả ngày nên thường xuyên ra khỏi bàn, đi lại xung quanh, luyện tập cẳng chân, bàn chân.
Với bài tập đơn giản và nhanh dưới đây, bạn không nhất thiết phải ra khỏi chỗ ngồi mà trong 1 giờ vẫn có thể thực hiện 5 - 10 lần:
- Cẳng chân: duỗi thẳng chân càng xa càng tốt, sau đó gập lại, thực hiện liên tục.
- Gót và đầu ngón chân: để gót chân chạm đất, nhấc ngón chân lên rồi làm ngược lại, gót chân nhấc lên, ngón chân chạm đất. Bạn có thể thực hiện từng chân hoặc cả 2 chân cùng lúc.
- Gập chân: nâng cả 2 chân lên khỏi sàn, duỗi 1 chân, chân kia co lại. Thực hiện luân phiên như vậy với cả 2 chân.
- Vỗ chân: bắt đầu bằng cách dang rộng 2 chân, bàn chân đối diện với sàn, rồi đập 2 bàn chân với nhau như vỗ tay.
Lưu ý: Trước mỗi bài tập nên khởi động bằng cách duỗi chân và nắn bóp chân.