Sau đây là những mẹo nhỏ để bạn khác phục chất lượng tinh trùng:
1. Hãy tập thể dục thường xuyên
Khi có một cơ thể khỏe mạnh, nó cũng thể hiện chất lượng tinh trùng của bạn đã được cải thiện.
2. Quy tắc 3 ngày
Hãy chờ đợi 3 ngày giữa các lần xuất tinh. Việc xuất tinh quá thường xuyên với cường độ cao sẽ làm giảm đáng kể số lượng tinh trùng của bạn.
3. Thực hiện
chế độ ăn cân bằng
Một chế độ dinh dưỡng đa dạng, tránh thức ăn cay, ăn nhiều rau sẽ giúp nâng cao số lượng tinh trùng.
4. Đảm bảo máu luôn được lưu thông tốt trong cơ thể bạn.
5. Tránh những nơi có nhiệt độ quá cao
Nóng bức sẽ ảnh hưởng không tốt đến tinh hoàn và làm giảm số lượng tinh trùng.
Các thói quen hút thuốc, uống rượu và dùng thuốc bừa bãi vì chúng có vai trò quyết định tới số lượng tinh binh của bạn.
7. Quan hệ tình dục vào buổi sáng
Đây là thời điểm mà bạn có số lượng tinh trùng cao nhất trong ngày.
8. Giảm căng thẳng
Stress ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cơ quan sinh sản.
Các vi chất bổ sung có sẵn trong các thực phẩm tự nhiên sẽ làm tăng đáng kể số lượng tinh trùng.
10. Giảm cân
Nếu trọng lượng của bạn quá dư thừa, điều đó sẽ tỉ lệ nghịch với số lượng tinh trùng của bạn. Hãy cố gắng giảm cân để tăng thứ bạn mà bạn muốn.