Khởi đầu một cách chậm rãi
Để tránh cảm giác nặng nề và xáo trộn những công việc khác, hãy chia nhỏ việc theo dõi ra làm nhiều mục nhỏ, trước hết hãy bắt đầu từ việc ghi chép quá trình của bản thân, sau đó mở rộng dần ra những thành viên trong gia đình