Tin liên quan:
Phát hiện mới này sẽ giúp cho người 50+ kiểm tra sức khỏe đơn giản và ít tốn kém để đánh giá nguy cơ chết và bệnh tim mạch.
Bàn tay tiết lộ sức khỏe tương lai của bạn
Chỉ cần tạo ra một
lực ép tối đa khi kéo tay, bạn sẽ biết được tình trạng sức khỏe của mình, nghiên
cứu này được đăng trên tạp chí The Lancet (tạp chí Y khoa Anh) cho thấy lực nắm
bàn tay dự đoán nguy cơ mắc bệnh tốt hơn là đo huyết áp. Theo đó, lực kéo tay sẽ
suy giảm theo độ tuổi. Những người có lực kéo suy giảm nhanh sẽ có nguy cơ mắc
các vấn đề về sức khỏe cao hơn.
Phụ nữ hơn 20 tuổi
có sức khỏe bình thường thì lực kéo khoảng 75lb (34 kg), nếu lực kéo rơi xuống
53lb (24kg) thì độ tuổi sức khỏe của bạn sẽ là 70. Các con số tương đương cho
nam giới là 119lb (54kg) và 84lb (38kg). Cứ mỗi 11lb (5 kg) lực kéo giảm đi thì
tỷ lệ chết sớm tăng lên 16%, tỷ lệ mắc bệnh tim mạch tăng 17% và đột quỵ tăng
9%.
Tuy nhiên, các
bác sĩ đang tính toán khả năng đau tim hoặc đột quỵ của bệnh nhân bằng cách điền
vào một bảng thông tin trong đó đánh giá độ tuổi, có hút thuốc hay không, có bị
béo phì không, lượng cholestrerol, huyết áp, nơi ở và tiền sử bệnh án gia
đình.
GS Darryl
Leong, một trong những nhà nghiên cứu của đại học McMaster, Canada phát biểu:
“Lực kéo của bàn tay có thể là một bài kiểm tra đơn giản và ít tốn kém để đánh
giá nguy cơ chết và bệnh tim mạch. Nhưng chúng ta cũng cần thêm các nghiên cứu
để làm rõ việc cải thiện sức mạnh cơ bắp có làm giảm các nguy cơ trên hay không”.
Tại
Việt Nam cũng vừa triển khai việc đánh giá sức khỏe bằng công cụ đo lực kéo tay. Bước
đầu cho thấy, sức khỏe người Việt Nam nhìn chung là dưới mức trung bình. Kết quả
này ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố: chế độ dinh dưỡng của người Việt Nam còn thấp, tần suất
tập thể dục và rèn luyện sức khỏe chưa đều, đời sống vật chất và tinh thần chưa
được chú trọng…
Công cụ đo lực kéo tay giúp NSUT Kim Xuân đánh giá được
tình trạng sức khỏe 1 cách nhanh chóng
Bí
quyết duy trì sức khỏe cho người trên 50
Có rất nhiều cách để người tuổi 50+ duy trì
và tăng cường sức khỏe. Ngoài chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối, chúng ta cần
tăng cường tập luyện thể thao và chăm sóc sức khỏe tinh thần. Sau đây là những
bí quyết rất hữu ích cho người trên 50:
1. Kiểm tra định kì và trang bị kiến thức về sức khỏe
Người trên 50 tuổi nên kiểm tra sức khỏe tổng
quát ít nhất 6 tháng/lần. Chị em phụ nữ nên kiểm ra thêm tuyến vú, cổ tử cung.
Nam giới kiểm tra thêm tuyến tiền liệt. Việc kiểm ra định kì rất cần thiết, giúp
phát hiện bệnh sớm, hạn chế những thương tổn, ngăn ngừa biến chứng của bệnh. Người
50+ nên tìm hiểu kiến thức sức khỏe thông qua internet, sách báo… để có thể tự chăm
sóc bản thân một cách chủ động.
2. Vận động khoa học
Nếu bạn chưa có thói quen tập thể dục, ngay
từ bây giờ hãy chọn cho mình một hình thức luyện tập phù hợp (đi bộ, đạp xe,
bơi lội, dưỡng sinh…) và dành khoảng 30 phút mỗi ngày cho nó. Lưu ý là nên tập
vào thời gian mát nhất trong ngày - lúc sáng sớm hay chiều tắt nắng, chỉ tập vừa
sức và tránh xa bữa ăn.
3. Chú ý giấc ngủ
Ngủ đủ, ngủ sâu có thể giảm nguy cơ béo
phì, tiểu đường, bệnh tim và các rối loạn lo âu. Ngủ đủ cũng giúp bạn phục hồi
sức khỏe nhanh hơn khi bị đau ốm. Một giấc ngủ trưa ngắn nhưng đều đặn cũng giúp
bạn sống lâu hơn.
4. Duy trì lối sống nhẹ nhàng, không stress:
Một lối sống lương thiện, nhẹ nhàng là cách
tốt nhất giúp bạn giảm stress, góp phần đáng kể trong việc ngăn ngừa bệnh tim,
đột quỵ. Bên cạnh đó, tìm kiếm những thú vui và hoạt động có ý nghĩa sẽ giúp bạn
có một cuộc sống vui vẻ, an bình và dài lâu.
Để biết
được những giải pháp phòng ngừa quá trình suy giảm sức khỏe và làm chậm quá trình
lão hóa sau tuổi 50, hãy gửi câu hỏi cho Alobacsi TẠI
ĐÂY.