Dưới đây là khuyến nghị
của các chuyên gia
sức khoẻ trường ĐH Sản
phụ khoa Mỹ nhằm giúp các bà
mẹ tương lai phòng ngừa và giảm
đau lưng:
- Tránh mang giày đế bằng hay cao gót; mang một đôi giày gót cao vừa và ôm khít chân là tốt nhất.
- Không tự nâng vật nặng.
- Nếu ngồi trong 1 thời gian dài thì nên đặt chân lên ghế.
- Ngủ gác chân lên cao
- Nhún gối hơn là cong lưng.
- Đặt một gối nhỏ ở lưng khi ngồi trên ghế hoặc dùng ghế có phần tựa thoải mái.
- Ngủ nghiêng và đặt gối dưới chân.
- Mát xa nhẹ nhàng vùng
thắt lưng hay dùng miếng chườm nóng hoặc lạnh.
Thu Trang
Theo Healthday