Hải Hà (Nam Định)
Trời lạnh luôn uống nước ấm (nước lọc, trà hay cà phê…), uống chậm để
cơ thể cung cấp ô xy cho cơ thể dần tăng nhiệt độ, thúc đẩy tuần hoàn máu.
Nên ăn các món cay, tính nóng (ớt, gừng tỏi…) để ấm người từ bên trong, ngừa bệnh. Thay mỡ động vật bằng chất béo thực vật (hạt hướng dương, hạnh nhân,
hạt dẻ,
bỏng ngô) để
giữ ấm cơ thể mà không tăng cân.
Luôn đi găng tay và tất để giữ ấm tay chân. Thoa
kem dưỡng ẩm để tay chân không bị
khô nẻ.
Không nên mặc một áo và choàng một tấm áo dày bên ngoài. Hãy mặc nhiều lớp áo giữ ấm cơ thể. Quàng khăn ấm, mặc áo len
cao cổ để giữ cổ không bị lạnh (sinh
ớn lạnh, đau cơ bắp, vai gáy…). Nên mặc áo khoác dáng dài để ấm eo, bụng kẻo đau bụng, đi ngoài.
Không nên gội đầu buổi sáng, nếu phải gội nhớ sấy khô tóc nhanh kẻo bị cảm lạnh, đau đầu.
Trời lạnh vẫn rất cần
tập thể thao để tăng sức đề kháng và chịu lạnh tốt hơn.
Chuyên gia tư vấn Kim Mai