Nên ăn nhiều rau quả có màu xanh đậm
Các loại rau quả có màu xanh đậm như rau bina, cải xoắn và củ cải Thụy Sỹ là những nguồn rất dồi dào axit folic, vitamin B sẽ giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh, bao gồm tật nứt đốt sống, trong suốt giai đoạn đầu phát triển của thai nhi. Điều này không có nghĩa là bạn phải ăn salad mỗi ngày. Có rất nhiều cách để chế biến các món rau xanh như nướng với thịt và khoai tây, trộn mì, nấu canh, v.v…
Nên uống sữa
Sữa là nguồn cung cấp lượng canxi rất lớn. Canxi có vai trò quan trọng trong việc phát triển bộ xương của thai nhi. Bởi vì cơ thể phải mất một thời gian để hấp thụ và tăng hàm lượng canxi trong cơ thể, vì vậy bạn nên dung nạp sữa ngay từ bây giờ. Nếu bạn không tiêu hóa được lactose hoặc không phải là một người chuộng sữa, tin vui cho bạn là có nhiều loại thực phẩm khác không làm từ sữa nhưng vẫn giàu canxi như cá, đặc biệt là xương cá, đậu hũ, các loại đậu, cải xoắn, bông cải xanh và các loại thực phẩm này cũng chứa nhiều khoáng chất cần thiết.
Tích cực uống sữa nếu bạn đang mong có con
Kiêng rượu
Phụ nữ đang mong có con cần phải kiêng rượu bia vì giai đoạn đầu của thai kỳ là giai đoạn quan trọng nhất trong sự phát triển của thai nhi. Hệ thống thần kinh của bé, bao gồm những mạng lưới phức tạp với chức năng truyền dẫn thông tin giữa hai bán cầu não với các bộ phận khác của cơ thể, được hình thành vào lúc này và có thể diễn ra trước khi bạn phát hiện mình bị trễ kinh. Vì rượu là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các dị tật bẩm sinh về thể chất và thần kinh của bé, do đó khi bạn muốn có con, cần tránh càng xa rượu càng tốt.
Nên ăn nhiều quả mâm xôi
Quả mâm xôi cũng như quả việt quất và dâu tây không chỉ có giá trị về mặt dinh dưỡng mà còn là một vị thuốc rất tốt. Chúng chứa rất nhiều vitamin C giúp tăng cường kháng thể cũng như hình thành thêm lượng collagen cần thiết cho cơ thể. Đây là nguồn dưỡng chất giúp da của bạn tươi trẻ và căng mịn. Những phụ nữ có chế độ ăn uống chứa ít vitamin C sẽ có nguy cơ sinh sớm sau này.Vì vậy, bạn có thể chế biến bữa sáng của mình rất đơn giản và giàu dưỡng chất bằng cách lấy một ít quả thuộc họ dâu rồi trộn chung với sữa chua và loại ngũ cốc giàu chất xơ, bạn sẽ có một ly kem hoa quả rất tuyệt!
MarryBaby