Theo Tháp
dinh dưỡng cân đối trung bình cho một người trong một tháng của Viện Dinh dưỡng Quốc gia xây dựng theo thứ tự từ nhiều đến ít như sau:
1. Lương thực (gạo, ngô, khoai,
ngũ cốc): Trung bình 12 kg.
2. Rau: 10 kg.
3. Quả chín: Ăn đủ theo khả năng.
4. Thức ăn gồm:
5. Dầu mỡ: 600g
dầu mỡ, vừng lạc.
6. Đường: Dưới 500g.
7. Muối: Dưới 300g.
Chuyên gia tư vấn Kim Mai