Súp lơ xanh
Trong súp lơ xanh có hàm lượng chất chống lão hoá rất dồi dào bao gồm vitamine C, E và beta-carotene, giàu chất xơ, sắt... Do đó, đây là loại rau không thể bỏ qua trong bữa ăn để giúp cơ thể và làn da chống chọi lại quá trình lão hóa.
Sữa chua
Sữa chua vẫn được xem là thực phẩm cực kỳ tốt cho da, ngoài ra nó được đánh giá cao trong việc kéo dài tuổi thọ của con người. Nguyên nhân là do sữa chua rất giàu canxi và protein, đây là hai trong những yếu tố thiết yếu cho cơ thể nhưng thường không bổ sung đầy đủ trong khẩu phần ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, sữa chua còn chứa ít cacbon hydrat, giàu vitamin nhóm A và B rất tốt cho cơ thể phụ nữ.
Mận khô
Ngoài tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa, mận khô còn lọt vào top thực phẩm giúp duy trì tuổi xuân với khả năng thực chống lại sự lão hóa mạnh mẽ nhờ giàu Kali, chất xơ, chất phytochemical chống ôxy hóa, cộng với sắt và vitamin A.
Nho đỏ
Hàm lượng resveratrol dồi dào trong nho đỏ đã khiến nó trở thành một trong những thực phẩm càng ăn càng trẻ. Bởi đây là một chất chống oxy hóa với cực tốt cho sức khỏe với chức năng chống lão hóa tuyệt vời, đồng thời nó còn có thể kích hoạt một loại protein có khả năng gia tăng sức khỏe và tuổi thọ.
Đậu phụ, sữa đậu nành
Isoflavones có trong đậu phụ, sữa đậu nành giúp giảm bớt hoạt động mạnh mẽ của estrogen, làm chậm quá trình lão hóa của làn da và cơ thể. Vì vậy, phụ nữ nên bổ sung đậu phụ, sữa đậu nành trong khẩu phần ăn hàng ngày để bổ sung chất chống lão hóa cho cơ thể và duy trì lượng collagen giúp da săn chắc.
Dưa hấu
Các gốc tự do sẽ làm ốm các tế bào trong cơ thể, dẫn tới lão hóa sớm và bệnh tật. Cách tốt nhất để chống lại điều đó là một chế độ ăn giầu chất chống Oxy hóa. Nhiều nghiên cứu cho thấy trong dưa hấu có hàm lượng chất Lycopene, chất chống Oxy hóa mạnh, giúp tránh bệnh tim và ung thư. Hơn nữa, hàm lượngg Vitamin A và C dồi dào trong dưa hấu còn giúp cho làn da bạn luôn khỏa mạnh, trẻ trung và bảo vệ chị em khỏi những căn bệnh liên quan tới tuổi già.
Trà xanh Matcha
Nhưng theo nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy matcha, một loại bột trà xanh đặc biệt có nguồn gốc từ Nhật Bản còn chứa chất chống oxy hóa cao hấp 10 lần trà xanh thường và cao gấp 14 lần trong quả việt quất dại.
Những chất này có khả năng giảm sự hình thành của các gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ tế bào và phân tử từ thiệt hại, giúp cơ thể phụ nữ chống lại quá trình lão hóa và một số bệnh nghiêm trọng khác.
Nhật Mỹ (t/h)