Uống vài tách trà xanh mỗi ngày
Theo một nghiên cứu của Trường ĐH Geneva, Thụy Sỹ, ngoài cafein, trà xanh còn chứa catechin, polyphenols là những hoạt chất có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất. Đây cũng là bí quyết được phụ nữ Nhật Bản ưa chuộng nhờ tác dụng diệt khuẩn và cả chống lão hóa của thức “biệt dược” thiên nhiên này.
Uống vài tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Bổ sung vitamin D
Trong nghiên cứu đăng trên của Nhật báo Dinh dưỡng Anh, chuyên gia Stephen Gullo, tác giả cuốn “Bí kíp giảm béo” cho rằng, phụ nữ thiếu vitamin D giảm cân chậm hơn. Vậy thì sao sáng mai bạn không lập tức dậy sớm tắm nắng nhỉ?
Uống cà phê
Giáo sư Susan B. Roberts có nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng và bệnh học từng xuất bản cuốn “Tôi ăn kiêng” đã khẳng định chất cafein làm tăng tốc độ đốt cháy calori trong cơ thể. Bạn hãy chuẩn bị cho mình một tách cà phê mỗi sáng để vừa đảm bảo tỉnh táo cho ngày làm việc hiệu quả, vừa giữ được thân hình gọn gàng như ý.
HLV riêng của ngôi sao Hollywood Jenifer Lopez đã khuyên không được bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ nhận được tín hiệu là bạn không hề đói nên sẽ “tự nhiên” đốt chất béo vốn được hiểu là “năng lượng để dành”. Chưa kể không ăn sáng, cơ thể bạn sẽ trở nên uể oải và không tích cực làm việc được, thật lợi bất cập hại phải không nào?
Uống nhiều nước
Ai cũng biết nước đóng vai trò quan trọng với sức khỏe con người, đặc biệt hữu ích với những ai muốn giảm cân. Theo nghiên cứu của y học Đức, thiếu nước sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể đến 30%. Hãy nhớ uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày.
Đừng ngại cay
Nhiều nghiên cứu cho thấy thực phẩm cay có thể nhất thời làm tăng trao đổi chất.
Những người thường xuyên ăn cá hồi sẽ giảm cân cơ thể hiệu quả hơn người ăn thịt bò mặc dù lượng calo là như nhau.