Đối với những trẻ không uống sữa hay không dung nạp lactose trong sữa, sữa đậu
nành tăng cường vitamin D có thể thay thế. Tuy nhiên, để nhận được đủ liều, trẻ phải uống 4-5 cốc
mỗi ngày. Và nếu uống hoàn toàn sữa bò thì cũng không tốt cho sức khỏe, vì có thể gây ra táo bón,
tăng cân, thậm chí thiếu sắt và một số vấn đề khác.
Chơi ngoài trời
Người Mỹ ước tính dành 93% thời gian trong nhà. Chỉ vì thời tiết giá lạnh không
có nghĩa là chúng ta phải đóng cửa trong nhà. Hãy cho trẻ ra ngoài trời, với bé lớn hơn khuyến
khích các con vận động và tập thể dục. Chỉ cần 5-30 phút giữa 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều hai lần
mỗi tuần là đã tăng cường được lượng vitamin D, thêm nữa giúp cơ thể năng động, dẻo dai hơn.
Ăn cá
Thật không dễ để bé ăn hết cả hộp cá mòi hay một thìa dầu gan cá, nhưng cá nói
chung đều giàu vitamin D. May mắn là cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá da trơn và một số loại cá béo
khác đều là nguồn cung cấpvitamin D có lợi cho dinh dưỡng của trẻ.
Bổ sung bằng thuốc
Vitamin D bổ sung có thể nhận được từ viên uống, viên nang hoặc dạng dung dịch.
Nếu bé uống vitamin tổng hợp, cần đảm bảo nó có ít nhất 400 IU vitamin D. Với trẻ sơ sinh, cả bú mẹ
hay bú sữa công thức, bác sĩ nhi khoa có thể kê bổ sung vitamin D dạng lỏng.
Các bà mẹ mang thai và cho con bú nên tư vấn bác sĩ khi muốn bổ sung vitamin D vì
có thể loại vitamin tổng hợp bạn sử dụng đã chứa chất này.
AloBacsi.vn
Theo Vương Linh - VnExpress/ Parentsconnect