Nếu không phải do bạn mắc một căn bệnh gì đó, ắt hẳn thói quen của bạn đang làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Dưới đây có thể là lời giải đáp dành cho bạn.
Ngủ sai tư thế
Đa phần chúng ta ngủ mà không để ý đến tư thế. Điều này có thể khiến bạn bị đau lưng và cổ khi
bạn ngủ sai tư thế suốt cả đêm.
Những
lý do khiến bạn mệt mỏi sau khi thức dậy
Một tư thế ngủ thường gặp nhưng vô cùng hại là nằm sấp. Mặc dù tư thế này khiến mọi người cảm
thấy thoải mái mà dễ ngủ hơn, nhưng nó có thể gây hậu quả cả về trước mắt và lâu dài. Nằm nghiêng
bên trái dồn một phần lớn trọng lượng của cơ thể vào phần giữa của cơ thể. Kết quả là, cơ thể không
thể để duy trì các đường cong tự nhiên của cột sống và giữ tư thế này qua đêm gây ra rất nhiều căng
thẳng cho xương sống và các cơ lưng.
Vị trí ngủ tốt nhất là nằm thẳng và hai tay để sát hai bên người. Tư thế này duy trì sự liên kết
của xương sống một cách hoàn hảo. Tuy nhiên, bạn nên tránh sử dụng gối đầu cao dù ngủ ở tư thế này.
Nằm áp má vào gối khi ngủ ở tư thế này là một lựa chọn đúng đắn. Trong tư thế này, các đường cong
tự nhiên của cột sống được duy trì và do đó sẽ giúp bạn bảo vệ cơ thể.
Uống chất kích thích
Một cốc cà phê vào buổi tối có thể sẽ khiến bạn mất ngủ cả đêm. Chất caffeine có trong cà phê
gây kích thích thần kinh khiến bạn cảm thấy khó ngủ. Ngoài cà phê, các đồ uống khác chứa chocolate,
cola, trà... cũng giàu chất caffeine. Bạn chỉ nên dùng những đồ uống này vào buổi sáng hoặc trưa để
tối ngủ ngon.
Bên cạnh đó, các đồ uống có cồn dù có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, nhưng lại cũng có
thể khiến bạn tỉnh giấc vào ban đêm, gặp ác mộng trong khi ngủ, hay cảm giác đau đầu sau khi tỉnh
giấc. Vì vậy, không nên uống rượu bia vào buổi tối nếu muốn có giấc ngủ sâu và ngon. Còn nếu lỡ
uống rượu bia vào buổi tối, thì sau đó bạn nên uống một cốc nước trắng nhằm giúp giảm nồng độ
cồn.
Thức khuya
Thói quen thức khuya cũng làm bạn mệt mỏi. Việc thức quá khuya vào tối hôm trước và ngủ bù vào
sáng hôm sau khiến đồng hồ sinh học của bạn bị xáo trộn, làm hạn chế khả năng tái tạo năng lượng,
bạn dễ bị căng thẳng và cáu gắt.
Vì vậy, bạn nên cố gắng ngủ đúng giờ và đủ giấc. Điều đó sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi, và tràn
đầy năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả.
Theo Phương Vũ - Gia đình Việt Nam