Sữa mẹ là
thực phẩm hoàn hảo nhất của tự nhiên, cung cấp cho bé sự
khởi đầu tốt nhất trong cuộc sống. Trong sữa mẹ có chứa các chất đề kháng và dưỡng chất, các chất
này đáp ứng đầy đủ các nhu cầu thay đổi của bé và bảo vệ bé khỏi viêm nhiễm và bệnh tật. Để có được
nguồn sữa đầy đủ về
dinh dưỡng cho bé thì việc ăn uống hàng ngày của các mẹ là một trong những việc
rất quan trọng. Các mẹ có thể tham khảm để tránh ăn một số món dưới đây.
Các món ăn chiên rán. Nhóm thực phẩm này thường chứa dư lượng lớn
dầu mỡ nên lượng calo cũng rất cao.
Với những mẹ mới sinh và đang cho con bú thì đồ chiên rán chỉ giải
quyết được nhu cầu thèm ăn chứ không có
tác dụng lợi sữa và rất khó tiêu hóa. Nếu các mẹ ăn nhiều
sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa cũng như chất lượng sữa. Nên ăn các đồ luộc, hấp hoặc nấu canh để thay
cho các món chiên, xào, rán.
Những thực phẩm gây ức chế sữa. Có rất nhiều thực phẩm có thể ức
chế đối với việc tiết sữa ví dụ như: hẹ, ngồng tỏi, nhân sâm, lúa mạch...Các mẹ không nên sử dụng
những thực phẩm này trong
thực đơn của mình để tránh làm mất hoặc ít sữa.
Các loại thuốc. T rong quá trình cho con bú, cố gắng tránh tối đa
việc dùng thuốc. Tuy có rất nhiều các loại thuốc trên thực tế không ảnh hưởng đến lượng sữa, nhưng
rất khó để khẳng định rằng chúng không có tác dụng phụ gì với em bé.
Còn một số loại thuốc mà thành phần hóa học của nó, có thể gây ức
chế tiết sữa. Vì thế, khi đang cho con bú phải dùng thuốc, tốt nhất các mẹ hãy hỏi ý kiến bác sỹ
trước khi dùng để chắc chắn thuốc không làm ảnh hưởng đến lượng sữa cũng như có tác dụng phụ với
bé.
Thực phẩm hay
gia vị mang tính kích thích. Một số gia vị có khả
năng kích thích vị giác như
hạt tiêu, ớt...khi ăn dễ mang lại cảm giác ngon miệng nhưng nó sẽ không
có tác dụng lợi sữa.
Thực đơn của mẹ nên thanh đạm, hạn chế ăn những chất cay nóng
khích thích như hạt tiêu, ớt. Hạn chế các đô uống có cồn và cà phê để duy trì được nguồn sữa dồi
dào và tốt nhất cho bé.
Theo Tuyết Mai - Kiến thức