Ăn sushi
Phụ nữ Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất trên thế giới và các
chuyên gia tin rằng điều này liên quan tới thói quen ăn uống của họ.
Theo một nghiên cứu năm 2013, việc tiêu thụ những loại thực phẩm có hàm
lượng cao các axit béo omega-3 (có trong cá) cũng giúp giảm nguy cơ tử
vong. Vì thế, trang Womenshealthmag khuyên độc giả nên ăn sushi.
Nhấm nháp sôcôla
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn sôcôla đen điều độ (một phần nhỏ 2 lần/tuần) sẽ giảm nguy cơ suy tim.
Cảm thấy hạnh phúc
Theo kết quả một nghiên cứu
năm 2012, người luôn cảm thấy hạnh phúc có khả năng sống lâu hơn những
người khác bởi họ có nồng độ cortisol, hormone căng thẳng và huyết áp
thấp. Huyết áp thấp làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch như bệnh
tim và đột quỵ.
Ăn các loại hạt
Việc ăn các loại hạt làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh
nguy hiểm như bệnh tim, phổi, tiểu đường, ung thư... Theo một kết quả
nghiên cứu khoa học, người ăn các loại hạt sống lâu hơn. Vì thế, hãy lên
ý tưởng để bổ sung nhiều loại hạt vào bữa ăn của bạn.
Nói không với thuốc lá
Có hàng triệu lý do để cai thuốc lá vì thế đừng để đến khi quá muộn. Một
nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ bỏ thói quen hút thuốc trước
khi bước sang tuổi 40 sống lâu hơn những người cai muộn hẳn một thập kỷ.
Hãy đứng dậy
Kết quả nghiên cứu cũng cho thấy
rằng, những người phụ nữ ngồi quá 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tử vong
cao hơn 40% so với những người ngồi ít hơn 3 tiếng mỗi ngày, bất kể mức
độ thể lực của họ ra sao. Vì thế, việc ngồi trước máy tính cả ngày tại
nơi làm việc không hề tốt cho sức khỏe của bạn.
Uống một ly rượu mỗi ngày
Theo
nghiên cứu của các nhà khoa học, những phụ nữ tiêu thụ rượu ở mức độ
thấp đến trung bình sẽ ít có nguy cơ bị tử vong do nhiều nguyên nhân.
Duy trì vận động
Tập thể dục giúp bạn sở hữu vóc
dáng cân đối, mang lại cho bạn năng lượng, giải phóng endorphins. Thêm
vào đó, một nghiên cứu cho thấy người duy trì vận động có tuổi thọ dài
hơn.