1. Trước bữa ăn
Ngay trước bữa ăn, họ sẽ không cho trẻ ăn bất cứ một thực phẩm nào. Vì ăn trước sẽ khiến trẻ no, dẫn đến việc trẻ ăn bữa chính ít, mà sau đó trẻ sẽ vòi vĩnh để được ăn thêm. Ăn đúng giờ, đúng bữa là điều tất yếu để kìm hãm khả năng phát phì của trẻ.
Uống nước trước khi ăn: Với phương pháp này sẽ giúp cho các bé cảm thấy nhanh no và không có cảm giác thèm ăn trong bữa ăn hằng ngày. Thế nên, đây được xem là bước đầu tiên để giảm cân cho trẻ em được rất nhiều người bên Nhật sử dụng, và dường như tất cả mọi người điều đạt được hiệu quả như mong muốn
Hoặc nhiều người cho trẻ uống một chén canh trước khi ăn khiến cho trẻ có cảm giác no hơn mà vẫn đủ dinh dưỡng.
2. Trong bữa ăn
Trong bữa ăn của người Nhật không bao gồm những hoạt động khác như xem ti vi hay vừa ăn vừa đọc sách. Người Nhật chỉ vừa ăn và vừa nói chuyện vui vẻ với nhau. Thái độ khi ăn của người Nhật vừa giúp họ ăn đủ lượng mà không dư, giúp dạ dày tiêu hóa tốt...Ăn chậm và cảm nhận thức ăn, đây là phương pháp được sử dụng khá phổ biến ở mỗi gia đinh bên Nhật, vì thế chúng ta hãy áp dụng cách này đối với mọi thành viên trong gia đình, đặc biệt là đối với những bé đang trong quá trình béo phì.
Hơn nữa trong mâm cơm của các gia đình người Nhật luôn có thêm một số loại rau quả và bỏ đi một số món có chứa nhiều tinh bột hoặc chất béo trong thực đơn. Với cách này sẽ giúp cho cơ thể trẻ em tiếp thu ít chất béo và nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn từ các loại rau quả. Với việc ăn nhiều loại rau quả rất tốt cho sức khỏe và cơ thể của chúng ta, thêm vào đó còn tránh được một số căn bệnh ngoài ý muốn.
3. Sau bữa ăn
Người Nhật luôn giữ thói quen ăn trái cây sau bữa ăn. Điều đó giúp cho thức ăn được tiêu hóa nhanh chóng, tốt cho đường ruột và cân nặng.
Đây là 3 nguyên tắc cơ bản trong phương pháp giảm cân nhanh mà lại an toàn của người Nhật cho trẻ em
Tổng hợp
Video hot nhất trong tuần
Chuyên đề Liên Quan:
giảm cân