Chọn môn thể thao phù hợp
Mỗi người đều có những sở thích và mức độ sức khỏe khác nhau. Vì vậy bạn hãy chọn cho mình một môn thể thao phù hợp. Bạn không thể ép buộc mình chơi những môn thể thao mà mình không thích. Cảm xúc ảnh hưởng nhiều đến kết quả tập luyện.
Nếu lười vận động, cơ thể yếu thì bạn có thể làm quen dần với các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, hoặc vài động tác giảm cân tại nhà.
Nếu có sức khỏe tốt bạn hãy thường xuyên chạy bộ, đá banh, bóng rổ hoặc chơi tenis. Các môn thể thao này đòi hỏi rất nhiều calo. Vì vậy bạn có thể giảm trọng lượng cơ thể một cách nhanh chóng.
Luyện tập 30 phút mỗi ngày
Các chuyên gia trường đại học Copenhagen, Đan Mạch đã chứng minh được rằng luyện tập thể dục trong 30 phút giúp giảm cân nhiều hơn 25% so với những ngời luyện tập 1 giờ.
Trong thời gian 30 phút, cơ thể có những điều kiện tốt nhất để vừa đốt cháy năng lượng vừa đảm bảo giữ được nguồn năng lượng dự trữ cho các hoạt động khác.
Thời gian tập luyện quá lâu với cường độ cao dễ làm cho cơ thể mệt mỏi, ảnh hướng sức khỏe, lại kích thích bạn ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo và đạm.
Khi mới bắt đầu luyện tập, người muốn giảm cân cần để cơ thể thích nghi với cường độ tập luyện. Thời gian đầu chỉ nên tập từ 5-10 phút, sau đó nâng thời gian lên dần từ 15-20 phút và cuối cùng là 30 phút. Luyện tập quá nhiều trong một buổi nhưng lại tập không đều đặn, sẽ có kết quả giảm cân không như ý muốn.
Tinh thần thoải mái
Tinh thần thoải mái, vui vẻ khiến sức khỏe được tăng cường và quá trình giảm cân đạt kết quả tốt. Tinh thần thoải mái giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và giúp cơ thể lấy lại sự thăng bằng.
Người muốn giảm cân không nên cố sức tập luyện khi cơ thể đang mệt mỏi, tinh thần uể oải. Khi đó sức khỏe bị đe dọa. Hơn nữa, cơ thể mệt mỏi sẽ làm tăng nhu cầu nạp nhiều năng lượng, làm cho bạn dễ tăng cân hơn.
Sử dụng thực phẩm chức năng:
Hiện nay có ba loại thực phẩm chức năng đang được ưa chuộng đó là Rich Slim, Perfect Slim USA, Super Slim USA. Các sản phẩm này hỗ trợ giảm cân này được sản xuất tại Hoa Kỳ, được nhập khẩu và phân phối bởi công ty TNHH TM DV Khổng Gia. Sản phẩm không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.
Người muốn giảm cân có thể liên hệ tư vấn và đặt hàng qua số điện thoại 09449 44449, hoặc trực tiếp tới địa chỉ 113 Nguyễn Cư Trinh, P Nguyễn Cư Trinh, Q1, Tp HCM.