ThS. Vũ Thị Tuyết Mai - Thạc sĩ y tế công cộng, bác sĩ đa khoa - Bộ Y tế cho biết: 'Muốn kiểm soát huyết áp và cải thiện tình trạng chóng mặt, nóng bừng…, bạn nên thay đổi lối sống, bao gồm:
- Giữ cho cơ thể luôn mát: Phòng ở luôn thoáng, mở cửa sổ, vặn quạt hay máy lạnh.
- Giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tránh căng thẳng, tránh thức khuya.
- Tập luyện thể lực tùy theo sức khỏe của mình: Có thể đi bộ 30 phút mỗi ngày.
- Hàng ngày nên ăn thành các bữa nhỏ.
- Giảm cân nếu thừa cân. Không nên ăn thực phẩm cay và nhiều gia vị. Tránh uống bia, rượu, cà phê, khói thuốc lá…
- Nên ăn nhạt: Hạn chế ăn những thực phẩm nhiều năng lượng như đồ ngọt (đường, sôcôla, bánh kẹo ngọt...); thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn); thịt gà; thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa hay cholesterol (mỡ, nội tạng, da động vật, lòng đỏ trứng); phủ tạng động vật (gan, tim, bầu dục…); thức ăn mặn như mắm, tương, dưa muối, cà muối…; thực phẩm chế biến sẵn; các món ăn chế biến dưới dạng chiên, quay, xào…
- Những thực phẩm nên dùng: Ngũ cốc nguyên cám, tôm, cá, các loại rau của quả như ăn cần tây, cải cúc, cải xanh, rau muống, cà chua, cà tím, cà rốt, khoai tây... Uống sữa không chất béo và thay thế bơ động vật bằng bơ thực vật'.
>>Xem thêm: