Thực phẩm giúp phòng chống tóc bị bạc sớm và chẻ ngọn

Quinoa (diêm mạch) giảm rụng tóc

Bạn đã nghĩ mình cung cấp lượng protein đầy đủ cho cơ thể hay không. Bạn nên biết tóc được tạo thành từ khoảng 90% protein. Qủa diêm mạch là giải pháp tối ưu giúp bạn xua tan vấn đề rụng tóc. Bởi loại hạt này cung cấp các axit amin cơ thể cần gồm lysine - một thành phần chính trong dầu gội chống rụng tóc.

Với những người bị rụng tóc nên bổ sung quả này vào chế độ ăn của mình.

Quả óc chó giúp ngăn ngừa tóc bạc

Óc chó là loại quả rất giàu biotin và các vitamin rất quan trọng đối với tóc, móng và chứa nhiều vitamin E, omega giúp dưỡng ẩm tự nhiên. Nhưng chúng cũng chứa một lượng đồng nhỏ. Và khoáng sản này đóng vai trò trong việc sản xuất melanin - sắc tố tạo màu cho tóc.

Việc thiếu đồng là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến tóc của bạn dễ bị bạc sớm. Vì thế, bạn nên ăn quả óc chó để kéo dài "tuổi thọ" cho mái tóc đen của mình.

Đậu lăng giảm rụng tóc

Thiếu sắt chính là nguyên nhân chủ yếu gây ra rụng tóc và làm cho mái tóc của bạn ngày một mỏng hơn. Khi lượng sắt quá thấp sẽ khiến cho sự phát triển của mái tóc bạn sẽ bị ngưng trệ.

Ngoài ra việc ăn thịt đỏ, đậu lăng cũng là nguồn cung cấp sắt hiệu quả cho mái tóc của bạn. Không chỉ giàu sắt, cải thiện mái tóc, đậu lăng còn tốt cho tim, ổn định lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe tiêu hóa…

Trứng nuôi dưỡng, tăng khả năng đàn hồi cho tóc

Khi nhắc tới tác dụng của trứng đối với mái tóc, trứng bao gồm protein, vitamin D và vitamin B. Biotin (vitamin H) cũng hỗ trợ sản xuất keratin để tăng độ đàn hồi và độ khỏe của tóc. Vì vậy, nếu mái tóc của bạn đang hư tổn, hãy thêm trứng vào thực đơn thường ngày của mình nhé.

Yến mạch giúp mái tóc khỏe hơn

Khi bạn càng già tóc bạn sẽ trở nên giòn hơn và một trong những lý do gây ra vấn đề này là lượng silica -loại khoáng quan trọng giúp duy trì sự cân bằng hormone giảm. Trong khi đó, yến mạch là một nguồn cung cấp silica tuyệt vời, vậy tại sao bạn không ăn một bát cháo yến mạch mỗi buổi sáng để giúp mái tóc của mình được khỏe hơn.

Hàu giúp đánh bay gàu

Nếu bạn gặp phiền toái vì da đầu khô sau thì việc thiếu kẽm có thể là nguyên nhân gây ra vấn đề này. Nhiều phụ nữ nhầm tưởng rằng sự thiếu hụt khoáng gây ra nhiều gàu nhưng đó là sai lầm. Kẽm giúp duy trì chức năng của các tuyến dầu tiết ra xung quanh nang lông, vì vậy lưỡng kẽm thấp có thể dẫn đến da đầu bị khô.

Ớt đỏ giúp tóc không bị khô, chẻ ngọn

Vitamin C sẽ giúp bạn bảo vệ mái tóc của mình khỏi tác hại do các gốc tự do gây ra bởi vitamin C. Nó đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc sản sinh sebum và collagen giúp nuôi dưỡng, bảo vệ mái tóc. Tóc khô và chẻ ngọn là dấu hiệu bạn thiếu vitamin C

Khi đó, bạn nên ăn ớt đỏ, một nguồn giàu vitamin C. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vintamin C bằng cam, dâu tây, cà chua và bông cải xanh để có được mái tóc khỏe mạnh nhất.