Thực phẩm quen thuộc giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả

Hoa quả nhóm cam, chanh, bưởi

Đây là nhóm hoa quả rất giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện tâm trạng hiệu quả, giảm căng thẳng. Hàm lượng vitamin C cao có trong cam, chanh, bưởi có tác dụng giảm lượng hoóc-môn stress, giúp bạn vượt qua những thời điểm căng thẳng.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt đỗ, hạt đậu xanh, hạt đậu đen, hạt lanh… rất giàu vitamin E, axit arginine và các khoáng chất thiết yếu. Bổ sung các loại hạt vào trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp bạn lấp đầy dạ dày mà không lo béo phì. Ngoài ra, thay vì ăn vặt bằng đồ ăn nhanh, việc thường xuyên nhấm nháp các loại hạt giúp bạn tạm thời quên đi căng thẳng một cách hiệu quả, không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Rau xanh

Các loại rau có lá màu xanh như rau bina, cải bắp, rau cải xoong… đều có chứa nhiều axit folic, một chất có tác dụng giảm căng thẳng và thúc đẩy lưu thông máu đến não.

Cá biển

Thành phần DHA, một loại axit béo omega-3 có nhiều trong các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi… giúp cải thiện sức khỏe, và giảm căng thẳng hiệu quả. Bên cạnh đó, chất omega-3 còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện thị lực và ngăn ngừa bệnh hay quên ở người già.

Các loại quả khô

Việc thường xuyên ăn các loại quả khô như cherry, nho… bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Các loại quả khô có tác dụng giảm căng thẳng, giúp não bộ hoạt động khỏe mạnh nhờ giàu  kali, magie và vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng loại thực phẩm này, đặc biệt là đối với người béo phì và người bệnh tiểu đường.