Sữa
Sữa các sản phẩm có chứa protein cao. Một trong những thực phẩm làm từ sữa tốt nhất là phô mai vì nó hầu như chỉ chứa protein với rất ít carbohydrate và chất béo.
Ăn nhiều phô mai là một cách tuyệt vời để tăng lượng protein của bạn, làm cho bạn cảm thấy đầy đủ với một số lượng tương đối thấp calo.
Các sản phẩm sữa cũng rất giàu canxi , đã được chứng minh để hỗ trợ trong quá trình đốt cháy chất béo.
Khoai lang
Khoai lang giàu chất xơ, protein, canxi, sắt, vitamin A và C và cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chúng có nghĩa là chậm hơn bạn sẽ có một sự gia tăng dần dần lượng đường trong máu.
Trứng
Trứng cung cấp cho cơ thể vitamin B12 - đó là những gì cơ thể của bạn sử dụng để chuyển hóa chất béo. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người ăn trứng vào bữa sáng bị mất trọng lượng nhiều hơn thì những người bánh mì tròn.
Bột yến mạch
Nhờ giàu chất xơ và protein, bột yến mạch được khuyến khích cho bữa ăn sáng và bữa tối. Nó giúp điều hòa cholesterol và thanh lọc máu, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.