Muối i-ốt chính
là tác nhân khiến cho làn da bạn bị viêm nhiễm nặng, thậm chí nổi nhiều mụn
hơn. Trong khi
chế biến các
món ăn, bạn tạm thời sử dụng muối thường cho đến
khi làn da ổn trở lại. Các thực phẩm giàu i-ốt như cá, taỏ bẹ và hành cũng nên
hạn chế.
Bạn cũng có thể
nhanh chóng lấy lại làn da đẹp và khỏe mạnh, nếu áp dụng các chế độ ăn thích
hợp khác:
Hạn chế đồ hộp
Những loại thực
phẩm đóng hộp hay đã qua chế biến thường chứa chất bảo quản và phụ gia nhất
định. Đôi khi chúng còn có lượng đường lớn, gây phản ứng không tốt đối với làn
da. Do đó, khi viêm da, các chuyên gia khuyên bạn nên hạn chế loại thức ăn này.
Nên ăn bổ sung
các loại trái cây tươi, tốt nhất là ăn trực tiếp thay vì uống nước ép đóng lon.
Nước giải khát đóng hộp cũng nên tránh. Trong các bữa ăn, bạn nên chú trọng các
loại rau xanh và salad.
Uống đủ nước
Thiếu nước, sức
đề kháng sẽ giảm, da yếu và khô ráp, tình trạng viêm dễ nặng hơn. Mỗi ngày bạn
cần bổ sung 6 - 8 cốc nước. Nên uống
nước ngay sau mỗi khi luyện tập hay làm việc nặng.
Với phụ nữ có
thai, những người dễ bị viêm da, việc bổ sung nước lại càng quan trọng. Trong
thời điểm này, bạn nên uống gấp đôi lượng nước thông thường.
Giảm bơ sữa
Trong thời gian
bị viêm da, bạn nên cắt giảm việc thu nạp các sản phẩm từ bơ sữa ít nhất một
tháng để hạn chế nguy cơ kích ứng. Đôi khi chứng viêm da, dị ứng da bắt nguồn
từ những sản phẩm được chế biến từ bơ sữa. Để kiểm tra xem có đúng vậy không,
bạn nên ngưng sử dụng chúng trong vòng một tháng. Nếu tình trạng da bạn được
cải thiện chứng tỏ bơ sữa là nguyên nhân.
Tăng các món ăn chua
Những thực phẩm
có vị chua từ tự nhiên như sữa chua có hàng triệu vi khuẩn có lợi cho tiêu hóa,
rất tốt cho sức khỏe và nhất là làn da. Bạn cũng có thể bổ sung các loại trái
cây tươi giàu vitamin. Mỗi ngày bạn nên ăn ít nhất 5 phần quả tươi và rau xanh.
Không nên ăn "dập khuôn" một vài loại trái cây mà nên ăn đa dạng cả
về mùi vị, màu sắc.
Bổ sung chất xơ và chất béo có lợi
Chất xơ, có nhiều
trong ngũ cốc, đậu, rau xanh, rất quan trọng đối với đường ruột, nó giúp cơ thể
loại bỏ những độc tố gây hại cho sức khỏe và làn da. Ngoài ra, bạn cũng nên
tăng cường những chất béo có lợi cho cơ thể như
vừng lạc, dầu ô liu, chất béo omega - 3... để nuôi dưỡng làn da, giúp da
luôn mịn màng.
Alobacsi.vn (Theo Carefair)