Vì vậy, hãy tránh xa 3
thói quen buổi sáng sau đây để giữ cho mình luôn tỉnh táo và đầy sức
sống trong cả ngày nhé.
Đây không phải là thời điểm tốt cho việc
uống cà phê. "Ngay khi vừa thức dậy,
năng lượng cơ
thể bạn tăng lên tự nhiên so với khi ngủ.
Bởi vậy, nếu uống cà phê ngay lúc này sẽ gây ra một sự
đột biến thêm năng lượng có khiến bạn bồn chồn", Steven Miller, TS tại khoa Thần kinh tại Đại
học Khoa học Y tế Maryland (Mỹ) cho biết.
Bạn nên uống cà phê sau khi tỉnh dậy ít nhất một giờ đồng hồ sẽ tốt hơn. Đó là khi mức năng
lượng của bạn bắt đầu giảm mạnh. Uống cà phê thời điểm này sẽ giữ cho bạn tỉnh táo và đầy năng
lượng trong thời gian dài trong ngày.
Có những thói quen buổi sáng có thể ảnh hưởng đến
tâm trạng, sức
khỏe của bạn trong cả ngày. Ảnh minh họa
2. Ăn sáng quá ít
Một số người chỉ ăn
bữa sáng với một hộp sữa chua hoặc ít hoa quả trộn vì nhiều lý do khác
nhau. Nhưng bạn có biết rằng, bữa sáng là
bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
Nếu
ăn sáng quá ít có
thể khiến cho
cơ thể bạn không được cung cấp đủ chất
dinh dưỡng để đảm bảo bạn cảm thấy no cho đến
bữa ăn tiếp theo. Điều này không những đe dọa khả năng tập trung, làm việc của bạn mà còn có thể
gây rối loạn trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, TS Michelle Davenport, bữa ăn sáng đầy đủ nên bao
gồm khoảng 15 gam protein, 2,5 gam chất xơ, tinh bột phức tạp, và một số chất béo lành mạnh. Một
bữa ăn sáng lành mạnh cần chứa đủ các dưỡng chất nhưng không vượt quá 450 calo.
3. Kiểm tra e-mail ngay khi ngủ dậy
Khi nghe qua, hầu hết mọi người cho rằng việc
kiểm tra thư điện tử ngay khi ngủ dậy không ảnh
hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn nhưng thực tế đây lại là thói quen không tốt và bạn nên thay đổi
càng sớm càng tốt.
"Kiểm tra hộp thư đến ngay khi bạn "mở mắt" vào buổi sáng có thể đặt bạn lên vào trạng thái
căng thẳng cả ngày", TS Melissa McCreery cho biết. Thay vì lo lắng về công việc đầu tiên, hãy
bắt đầu buổi sáng của mình với một số vận động và thể dục nhự nhàng để giúp bạn lấy lại bình tĩnh,
sự minh mẫn đầu óc để có thể giải quyết mọi việc tốt hơn.
Sau những vận động giúp cơ thể khởi động,
bạn có thể dành thời gian cho việc ăn sáng, uống trà, cà phê trước khi bắt tay vào công việc hàng
ngày. Điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo và có nhiều động lực để làm việc trong cả ngày hơn.
AloBacsi.vn
Theo Afamily/ Trí thức trẻ