Cuộc sống bận rộn và sức hút từ các công nghệ hiện đại khiến nhiều người hình thành những
thói quen xấu có hại cho sức khỏe ngay khi thức giấc. Một số thói quen đặc biệt không có lợi sau mà bạn có thể chủ động cải thiện ngay bao gồm:
1. Để chuông báo thức ở chế độ ngủ thêm
Bằng cách này bạn đang làm giảm chất lượng
giấc ngủ, đồng thời phá hỏng thói quen
thể dục. Kết quả là bạn vừa không đi thể dục được, vừa bỏ
bữa sáng, vừa mệt mỏi mà lại muộn giờ làm.
Cố gắng dậy ngay khi chuông báo thức kêu để làm mọi việc theo đúng kế hoạch
2. Kiểm tra điện thoại
Vừa mở mắt ra là
kiểm tra ngay điện thoại sẽ chỉ khiến
buổi sáng của bạn thêm
căng thẳng. Thời gian buổi sáng sảng khoái là thời điểm tuyệt vời để bạn củng cố sức khỏe, nhỡ vài cuộc gọi cũng không sao. Vả lại bạn cũng chưa thể giải quyết được việc gì vào thời điểm này.
3. Uống trà hay cà phê
Buổi sáng là lúc
dạ dày đang đầy axit, bạn nên ăn hay uống những sản phẩm có tính kiềm. Một cốc nước lọc ấm là lựa chọn tuyệt vời nhất vào sáng sớm.
Buổi sáng là lúc dạ dày đang đầy axit nên hãy tránh xa trà hoặc cafe vào buổi sáng
Là thói quen vô cùng tai hại cho sức khỏe. Cơ thể bạn cần
năng lượng để hoạt động hiệu quả cho cả ngày, vì thế bạn nên dành ra ít nhất 15 phút mỗi sáng để giúp cơ thể có đủ năng lượng cần thiết.
5. Kiểm tra thư
Tương tự với kiểm tra nhật ký điện thoại, hoạt động này khiến bạn căng thẳng, hãy bắt đầu ngày mới sảng khoái và tràn ngập năng lượng.
Bạn không nên ôm ngay lấy chiếc máy tính khi vừa ngủ dậy
6. Tranh luận
Một ngày vui vẻ và hiệu quả không thể bắt đầu bằng một cuộc cãi vã. Hãy tránh mọi tình huống căng thẳng như cãi nhau với vợ/chồng, mắng con cái…
7. Làm việc ngay
Bạn cần dành một khoảng thời gian để các cơ giãn ra sau giấc ngủ, tránh bị co cơ hay chuột rút không có lợi cho sức khỏe.
Hãy dành thời gian để có được 1 bữa sáng đúng nghĩa
8. Ăn sáng quá ít
Bạn cần ăn sáng đủ no, tránh ăn quá ít làm dạ dày bị
kích thích mà không nhận đủ lượng thức ăn sẽ khiến bạn nhanh đói hơn, dẫn tới ăn quá nhiều vào bữa trưa, không tốt cho dạ dày cũng như dáng vóc của bạn.
9. Ăn sáng vội vàng
Để dạ dày bạn được khỏe mạnh, tốt nhất hãy uống nhiều nước rồi ăn sáng 30 phút sau đó. Hãy ngồi ngay ngắn, ăn xong bữa sáng trước khi tới công sở.
Theo Vnexpress.net