6 mẹo giảm cân sau sinh hiệu quả rõ rệt, nhanh chóng
(Kiến Thức) - Nếu không sớm loại bỏ số cân thừa, các bà mẹ có nguy cơ béo phì ở tuổi trung niên. Vì thế, hãy nhanh chóng áp dụng các mẹo giảm cân sau sinh.
15.6014
 |
| Theo tiến sỹ Debra Krumme, đại học Cincinnati, Mỹ, khoa dinh dưỡng, việc giảm cân sau sinh rất quan trọng bởi nếu không giảm được số lượng cân thừa sau sinh, bạn có khả năng rất cao bị thừa cân, béo phì ở 20 năm sau. |
 |
| Không áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Sau sinh, cơ thể cần rất nhiều năng lượng. Hơn nữa, liên tục bị stress bởi em bé và hàng núi công việc trong khi bạn luôn thèm ăn chỉ khiến quá trình giảm cân của bạn phản tác dụng. Hãy ăn theo một chế độ cân bằng dinh dưỡng, ăn bất cứ khi nào bạn đói. Mẹo này có thể giúp bạn giảm cân tự nhiên một cách bất ngờ. |
 |
| Hãy chọn những loại thức ăn nhiều dinh dưỡng nhưng ít calo và chất béo như sữa, sữa chua, cá, thịt gà, đậu... |
 |
| Cho con bú là một trong những cách giảm cân hữu hiệu nhiều mẹ đã áp dụng thành công. Tuy nhiên, đừng vì lý do cho con bú mà ăn tất cả các loại thức ăn bạn thích nếu muốn về form các bà mẹ nhé! |
 |
| Uống thật nhiều nước sẽ giúp cơ thể không bị mất nước, khiến bạn no, ăn ít đi và đặc biệt uống nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng. |
 |
| Hãy tập thể dục nhẹ nhàng bằng cách đưa con đi dạo. Ngoài ra, bạn có thể tham gia các lớp thể dục cho cả mẹ và con (hỏi bác sĩ trước khi quyết định tham gia lớp học này). |
 |
| Hãy ngủ nhiều nhất có thể. Một nghiên cứu cho thấy những bà mẹ ngủ được 7 tiếng/ngày mất cân thừa nhanh hơn những bà mẹ chỉ ngủ được 5 tiếng trở xuống. |
0--1
