Uống nước ấm thay vì nước lạnh
Trời nóng, hay khi tập thể dục xong, bạn luôn háo nước lạnh hơn. Tuy nhiên nếu đang muốn giảm
cân, bạn hãy đổi từ nước lạnh sang dùng nước ấm. Nước ấm giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn, và vì
thế sẽ hạn chế tiêu thụ thức ăn sau đó.
Nếu cảm thấy không thể hấp thụ nước lọc ấm, bạn có thể thêm hương vị cho đồ uống bằng túi trà
lọc ấm chẳng hạn. Hãy áp dụng một thời gian và cảm nhận sự khác biệt bạn nhé!
Hạn chế xem ti vi, ngồi máy tính
Xem ti vi, ngồi máy tính cũng là cách khiến bạn béo phì đó. Đa số
chúng ta tăng cân do vừa ăn vừa xem ti vi, hay ngồi máy tính. Thói quen này làm bạn ăn nhiều và
tiêu thụ nhiều calo hơn. Vì thế, một mẹo giảm cân nữa dành cho bạn, đó là hãy tắt ti vi, gập máy
tính và tập trung vào bữa ăn của bạn.
Hạn
chế xem ti vi, ngồi máy tính khi đang ăn để giảm cân.
Điều này cũng tương tự như việc vừa chơi điện tử vừa ăn, hay vừa ngồi ăn vừa làm việc trên máy
tính. Bạn hãy dành thời gian đi dạo, đọc sách, đi bộ thay vì xem ti vi trước khi kết thúc một ngày
dài và lên giường đi ngủ. Điều này sẽ tốt hơn cho bạn trong việc giảm cân, vì nó giúp bạn đốt cháy
nhiều calo hơn.
Mặc quần áo bó khi ăn
Nghe có vẻ buồn cười, nhưng thực chất việc mặc quần áo bó sẽ giúp bạn ý thức hơn về việc nạp bao
nhiêu năng lượng vào người. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chúng ta sẽ dễ dàng ăn nhiều hơn khi
mặc những bộ đồ rộng thùng thình hay đang mặc pijama. Hãy chọn một cái quần chun cạp cao, hay quần
legiging, quần tập yoga để bạn cảm thấy vòng eo dễ chịu hơn mà cũng vẫn đảm bảo không thả phanh
ăn.
Ăn nhiều chế phẩm có vi sinh vật
Vi khuẩn đóng một vai trò lớn trong quá trình chuyển hóa và kích thích sự thèm ăn của chúng ta.
Vì thế, bằng cách tăng các loại thực phẩm là chế phẩm có vi sinh vật sẽ giúp bạn giảm cân mà không
phải cắt giảm việc nạp calo.Các thực phẩm này gồm sữa chua, đồ uống từ sữa chua, sữa lên men
và chưa lên men, đậu tương lên men và một số nước hoa quả, đồ uống đậu nành.
Thêm gia vị vào thức ăn
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi cho thêm các loại gia vị như tiêu, ớt,..vào thức ăn, sự
trao đổi chất trong cơ thể sẽ tăng lên.
Thêm
gia vị cho món ăn sẽ giúp bạn giảm cân.
Thức ăn tẩm gia vị như tiêu, ớt sẽ làm chậm sự tăng trưởng của tế bào mỡ. Vì thế đã đến lúc bạn
nên bổ sung gia vị vào bữa ăn của mỉnh rồi nhé!
Nhấp rượu vang mỗi ngày
Nếu mỗi ngày bạn nhấp 1 đến 2 ly rượu vang mỗi ngày, sẽ giúp bạn tăng cân ít hơn những người
không uống. Nên uống giới hạn ở 2 ly và đừng vượt quá, nó sẽ giúp bạn tiêu thụ calo và hỗ trợ việc
giảm cân của bạn.
AloBacsi.vn
Theo Phương Vũ - Gia đình Việt Nam