Bà bầu đừng quên bổ sung A-xit Folic

Khi mang thai, người mẹ cần ăn uống hợp lý. Ngoài bổ sung thêm chất đạm, béo, bột đường, phụ nữ mang thai còn cần các vi chất, vitamin cần thiết. Đặc biệt là a-xit folic (vitamin B9), có vai trò cần thiết trong sự phát triển và phân chia tế bào ở người và giúp hình thành tế bào máu.

Hậu quả khi thiếu a-xít folic

Đối với thai nhi:

Tăng nguy cơ trẻ sinh ra bị tim bẩm sinh, sứt môi, hở hàm ếch.

Suy dinh dưỡng bào thai.

Có thể gây dị tật ống thần kinh: xảy ra khi các chất bao phủ quanh tủy sống không phát triển đúng cách, khiến tủy sống bị hở. Tình trạng này có thể dẫn tới liệt hai chân, tiêu tiểu không kiểm soát.

Ngoài ra, thiếu a-xít folic khi mang thai có liên quan đến tình trạng não úng thủy ở thai nhi.

Đối với thai phụ:

Thiếu máu hồng cầu lớn.

Nguy cơ sinh non, nhẹ cân.

Nguy cơ sẩy thai cao.

Nhu cầu cần thiết

Nhu cầu trung bình 180 - 200mcg/ngày. Khi mang thai, nhu cầu tăng lên 400mcg/ngày, nhằm:

Gia tăng của quá trình phân chia tế bào nhi, tăng kích thước tử cung.

Tổng hợp nhân tế bào.

Hình thành nhau thai.

Tăng số lượng tế bào hồng cầu để tăng lượng máu nuôi thai nhi.

Tăng trưởng bào thai.

Khi mang thai, ngoài ăn uống đủ chất cũng nên tuân thủ lịch khám định kỳ để phát hiện sớm những bất thường của thai nhi

Bổ sung hợp lý

Các khiếm khuyết thường xảy ra trong 28 ngày đầu của thai kỳ, thời điểm mà một số người chưa biết có thai. Do đó, cần bổ sung a-xít folic khoảng 3 tháng trước khi thụ thai với liều lượng 400mcg/ngày và duy trì cùng với sắt từ lúc biết có thai đến sau khi sinh 1 tháng nhằm phòng ngừa thiếu máu và các rối loạn liên quan đến thiếu a-xít folic.

Chế độ ăn đa dạng, tăng cường thực phẩm giàu a-xít folic như rau có màu xanh đậm, đậu hà lan, cà rốt, cà chua, nấm, gan động vật, thịt, trứng, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, cam, bưởi, chuối, bơ…

Nếu cần bổ sung nên lựa chọn thực phẩm dùng cho phụ nữ dự định mang thai, mang thai và cho con bú có tăng cường a-xít folic để đảm bảo cung cấp đủ 400mcg/ngày kết hợp với các vitamin và khoáng chất khác.