Chống viêm bằng thực phẩm
(Kiến Thức) - Với những thực phẩm chống viêm dễ tìm trong chế độ ăn hàng ngày, bạn có thể giảm nguy cơ bị bệnh tật và cải thiện sức khỏe.
15.5953
 |
Trái cây và rau quả giàu chất dinh dưỡng và hàm lượng chất xơ cao, giúp chống lại các chứng viêm mãn tính. Một số loại trái cây và rau quả có tác dụng chống viêm tuyệt với như táo, quả mọng, bông cải xanh, nấm, đu đủ, dứa và rau bina.
|
 |
Trà xanh: đồ uống nhẹ này vừa có tác dụng giúp vòng eo thon gọn và giảm viêm. Chất flavonoid có trong trà xanh có tác dụng như một chất chống viêm tự nhiên.
|
 |
Chất béo không bão hòa đơn (chất béo tốt) có trong các loại hạt hạnh nhân hoặc dầu ô liu giúp nâng cao lượng cholesterol tốt, hạ cholesterol xấu và làm giảm viêm tổng thể.
|
 |
Omega-3 có trong cá hồi hay các loại cá biển khác, hạt óc chó, hạt lanh.. có tác dụng giảm viêm hiệu quả. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống giàu tỷ lệ acid béo omega-3 giúp cơ thể chống lại những triệu chứng viêm của các loại bệnh.
|
 |
Các loại gia vị như tỏi, nghệ, quế, gừng, ớt có tác dụng giảm viêm rất tốt. Do đó, hãy thêm những gia vị này vào bữa ăn hàng ngày.
|
 |
Nước không phải là một loại thực phẩm, cơ thể luôn trong trạng thái ngậm nước là điều kiện cần để xả chất độc ra khỏi cơ thể, tránh viêm nhiễm.
|
 |
| Ngũ cốc nguyên hạt giúp kiểm soát các phản ứng insulin trong cơ thể, hàm lượng vitamin B có trong ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp làm giảm hormone Homocystime gây chứng viêm trong cơ thể. |
0--1
