Không nên cắt bữa của trẻ
Nên cho trẻ ăn đúng giờ, không bỏ bữa hay cắt khẩu phần ăn của trẻ nhất là bữa ăn sáng. Buổi tối nên cho trẻ ăn trước 8 giờ, tránh ăn quá khuya. Tập cho trẻ ăn chậm nhai kỹ, tập trung vào bữa ăn không nên để trẻ vừa ăn vừa xem truyền hình.
Tập cho trẻ ăn nhiều rau xanh, trái cây. Những thức ăn này chiếm một thể tích lớn trong dạ dày của trẻ. Trẻ cảm thấy nhanh no và ăn những thứ khác ít hơn. Chất xơ trong rau và trái cây cũng rất tốt cho sức khỏe và đường ruột. H
Không nên cắt khẩu phần ăn của trẻ đột ngột
Với những trẻ bị béo phì, việc ngồi một chỗ xem tivi và liên tục ăn uống là một món quà rất thú vị và hấp dẫn. Hơn nữa, trong bữa ăn, trẻ béo phì thường yêu cầu khẩu phần ăn rất nhiều và liên tục đòi ăn. Vì thế, cắt khẩu phần ăn của trẻ một cách đột ngột là điều không nên một chút nào. Nó sẽ mang lại những hậu quả mà cả bạn và trẻ không mong muốn. Khi cắt khẩu phần ăn đột ngột, trẻ sẽ dễ bị đói và lục tìm cách bù năng lượng vào các bữa ăn còn lại.
Thay vào đó, cha mẹ hãy từ từ giảm khẩu phần ăn của trẻ, cắt dần dần lương chất béo, dầu mỡ và thay vào đó bằng rau xanh và trái cây. Trẻ con không giống như người lớn. Vì thế, bạn đừng nên ép buộc bé.
Chuẩn bị cho trẻ một khẩu phần ăn hợp lí khi đi nhà trẻ
Do bận rộn công việc nên hầu hết cha mẹ không có nhiều thời gian để chăm sóc trẻ mà phải gửi bé tại nhà trẻ. Khi đó, bữa ăn của bé ít được chú ý hơn. Do phải chăm sóc nhiều bé cùng một lúc nên trẻ của bạn sẽ tự ăn. Khi đó, bé sẽ ăn theo ý của mình, ăn nhiều và kết quả sẽ không giảm béo được.
Một vấn đề nữa thực đơn trong nhà trẻ là thực đơn chung, không phù hợp với chế độ ăn để giảm cân của trẻ. Vì thế, mẹ hãy dành ít thời gian chuẩn bị thêm một số trái cây hoặc đồ ăn riêng cho bé để cho trẻ ăn kèm vào giờ ăn.
Chế độ ăn hợp lí sau khi tập thể thao
Trẻ béo phì tích cực tập luyện thể thao là một điều đáng mừng. Tuy nhiên, sau khi tập, chúng thường đề nghị mẹ mua cho một vài đồ ăn vặt mà chúng thích như một phần thưởng. Bạn hãy suy nghĩ thật kí về vấn đề này. Bởi một buổi đi bơi giảm được 450 đến 500 calo. Nếu bé uống một li nước mía hoặc ăn một xâu cá viên chiên, lượng calo tương tự này cũng sẽ được bù đắp lại. Khi đó, quá trình tập luyện thể dục giảm cân của trẻ cũng sẽ không đạt kết quả.
Mẹ nên chọn cho bé những loại quả mọng nước, chứa ít calo như thanh long, nho, ổi để cho bé ăn. Mẹ không nên mềm lòng chiều theo những sở thích ăn uống của bé. Điều này chỉ làm cho bé béo hơn mà thôi.
Mẹ làm chủ nhà bếp để giúp trẻ giảm cân nhanh
Là người trực tiếp chăm sóc bé nên mẹ hãy thay đổi cách chế biến của mình để giúp trẻ giảm cân. Cách này sẽ thay đổi triệt để thói quen ăn uống của trẻ.
Bắt đầu từ việc dọn dẹp tủ lạnh. Mẹ hãy để thật nhiều sữa chua, trái cây trong tủ thay vì bánh kẹo hoặc đồ ăn nhanh. Từ đó, thói quen ăn uống mới của bé sẽ hình thành. Trong khi chế biến món ăn cho gia đình, mẹ cũng nên chú trọng vào các món luộc, hấp. Hạn chế ăn món chiên, nếu chiên, mẹ cũng chỉ nên chiên áp chảo.