Làm sao để giảm hiện tượng đau lưng ở thai phụ?

Không ăn nhiều nhưng cần ăn đủ chất: Tránh việc tăng cân quá mức trong thai kỳ.

Thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý: Không mang, xách vật nặng, ăn ngủ điều độ, đúng giấc.

Khi đứng phải giữ lưng thẳng, tránh mỏi lưng, ngồi thẳng theo lưng ghế, nên tập tư thế ngồi xếp bằng, thẳng lưng và không nên đi các loại giày cao gót.

Không nên làm các việc nặng trong nhà, chọn các việc làm nhẹ nhàng, phù hợp.

Thường xuyên luyện tập các các bài thể dục nhẹ (đi bộ, thể dục tay không, yoga, bơi lộ...) một cách thường xuyên.

Cần chú ý,‎ nếu cơn đau lưng lan rộng khắp vùng lưng, mông, đùi, cẳng chân và đôi khi đến cả bàn chân, ngay cả trong trường hợp cơn đau kéo dài thì hãy mau chóng đến bác sĩ để theo dõi đúng lúc.

Hãy xoa bóp vùng lưng một cách nhẹ nhàng và thường xuyên sau một ngày mệt mỏi.

Không nên dùng thuốc giảm đau, hoặc các loại thuốc chống mệt mỏi mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Nên đến các chuyên gia tư vấn về xoa bóp, về xương, cột sống và về châm cứu để có những lời khuyên phù hợp.