Nếu bạn chỉ mắc gút nhẹ, duy trì một chế độ ăn uống và vận động hợp lí sẽ giảm đáng kể các cơn đau nhức. Hãy tham khảo những lời khuyên bổ ích dưới đây nhé:
1. Duy trì một chế độ ăn uống hợp lí
Theo một báo cáo mới đây của Hiệp hội Y khoa Mỹ, những bệnh nhân hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể dưới 1600 đơn vị calo/ ngày giảm được tới 67% số cơn đau khớp, con số này là 30% đối với những bệnh nhân tuân thủ chế độ ăn ít protein, nhiều chất xơ và rau quả.
Hạn chế sử dụng các loại thức phẩm có hàm lượng purine cao (purine sẽ tạo nên axit uric-thủ phạm trực tiếp gây ra những cơn đau nhức khớp dai dẳng) như:
-Bia rượu và các đồ uống có cồn.
-Cá mòi, cá trích, trứng cá.
-Nội tạng động vật: gan, bầu dục..
-Nước dùng, nước sốt.
-Những thực phẩm giàu protein động vật.
-Nấm, măng tây, súp lơ.
Bổ sung những thực phẩm giúp giảm hàm lượng axit uric trong cơ thể như: sữa đậu nành, đậu hũ, đậu phụ, cá hồi, dầu ôliu..Ngoài ra, các loại hoa quả có màu tối như nho đen..có chứa các chất hóa học giúp giảm lượng axit uric trong cơ thể. Bổ sung vitamin C và axit folic cho cơ thể có tác dụng giảm đau, nhức. Tuy nhiên, bổ sung vitamin A lại làm tăng số lượng các cơn đau khớp.
2.Tránh hoạt động mạnh
Các hoạt động mạnh trong thời gian dài sẽ làm tăng nhu cầu nạp năng lượng của cơ thể, dẫn tới làm tăng hàm lượng axit uric trong cơ thể. Ngoài ra, những bệnh nhân gút còn nên tránh các hoạt động dẫn đến đau khớp như: đi giầy quá chật..
3.Giảm cân
Duy trì một thể trọng hợp lí là phương pháp tối ưu giúp ngăn ngừa các cơn đau nhức, đặc biệt nếu bạn thừa cân hoặc quá béo. Ăn uống bừa bãi sẽ làm tăng hàm lượng axit uric trong cơ thể, khiến bệnh chuyển sang giai đoạn nặng hơn: gút cấp tính.
4.Thường xuyên uống nước hoặc trà xanh: giúp chống viêm, giảm đau nhức
5.Phẫu thuật
Biện pháp này sẽ được áp dụng khi tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng như: khi khớp quá yếu, nhiễm trùng, sưng to, khó cử động..Phẫu thuật giúp giảm đau, hồi phục chức năng của khớp. Nếu khớp bị tổn thương nặng nề sẽ phải thực hiện phẫu thuật thay khớp.
Mạnh Tú