Mách chị em cách ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Thận trọng với mối nguy hiểm từ tiền sử gia đình. Thông thường, những đối tượng có người thân từng mắc ung thư sẽ đối diện với nguy cơ mắc bệnh cao hơn so với những người khác. Trong trường hợp này, bạn nên thường xuyên đi khám sức khỏe để phát hiện triệu chứng bất thường và đưa ra giải pháp phù hợp.

Tập thể dục thường xuyên. Thể dục giúp cơ thể trở nên dẻo dai và khỏe mạnh. Các nhà nghiên cứu đến từ Đại học Imperial (Anh) cho biết phụ nữ có thể giảm nguy cơ mắc ung thư tử cung bằng 30 phút tập thể dục mỗi ngày và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Nhìn chung, không chỉ tỏ ra hữu ích đối với việc ngăn ngừa ung thư, tập thể dục còn mang lại hiệu quả cao đối với bệnh tim, tiểu đường.

Ăn nhiều trái cây và rau quả. Nhóm thực phẩm này cung cấp lượng chất chống oxy hóa cao, bảo vệ tế bào không bị tấn công, hủy hoại. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, hấp thu khoảng 20 đến 35 g chất xơ mỗi ngày sẽ giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc ung thư đại tràng.

Tầm soát ung thư cổ tử cung. Tầm soát nhằm tìm kiếm sự phát triển bất thường của tế bào bằng phương pháp thử nghiệm Pap (phương pháp tìm kiếm tế bào ung thư áp dụng cho từng lứa tuổi) một đến ba lần/năm là một ý tưởng tốt. Bằng cách này sẽ giúp phụ nữ sớm phát hiện virus HPV gây bệnh ung thư cổ tử cung.

Chụp quang tuyến vú. Phụ nữ trên 40 tuổi cần chụp quang vú một đến hai lần mỗi năm. Ngoài ra, chị em nên tự kiểm tra các khối u, dấu hiệu lồi lõm trên khuôn ngực của mình hàng tháng tại nhà.

Bỏ thuốc lá. Theo Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, hút thuốc lá là nguyên nhân gây 87% các ca tử vong do ung thư phổi. Bằng cách từ bỏ thói quen hút thuốc, bạn còn giảm được nguy cơ mắc ung thư phổi, ung thư thực quản và miệng.

Bảo vệ làn da. Nhằm bảo vệ làn da đẹp cũng như đảm bảo sức khỏe, phụ nữ nên bôi kem chống nắng trước ba mươi phút trước khi ra ngoài vào mùa hè. Đồng thời, cần phủ một lớp kem mới bổ sung sau hai giờ sử dụng.