8 cách ngăn ngừa ung thư ruột hiệu quả

Bằng cách này, các bác sĩ sẽ kiểm tra xem liệu có tế bào nào phát triển bất thường, có nguy cơ chuyển hóa thành khối u ung thư hay không.

Duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp. Thừa cân được đánh giá là yếu tố dễ dàng làm tăng nguy cơ ung thư, chỉ sau thói quen hút thuốc lá. Cho đến nay, có ít nhất khoảng 11 loại ung thư khác nhau có liên quan đến vấn đề tăng cân và béo phì, trong đó có ung thư ruột. Chính vì vậy, bạn cần xác định giảm cân không chỉ có ý nghĩa giúp hoàn thiện vóc dáng mà còn vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe bản thân.

Không hút thuốc lá. Thuốc lá không tốt về mọi mặt đối với sức khỏe tổng thể. Thật vậy, nó là yếu tố làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như tim mạch, đột quỵ và 14 loại ung thư khác nhau trong đó có ung thư ruột. Nếu gặp khó khăn trong việc cai thuốc, hãy nhờ sự hỗ trợ của người thân để vượt qua sự mời gọi của khói thuốc dễ dàng.

Thường xuyên luyện tập thể thao. Không cần theo đuổi các bài tập quá khó, chỉ cần duy trì hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hay khiêu vũ thường xuyên bạn có thể đẩy lùi căn bệnh nguy hiểm, giúp tinh thần phấn chấn. Dù tốt song bạn cần cân nhắc thời gian luyện tập phù hợp. Mỗi ngày chỉ nên dành khoảng 30 phút là được.

Hạn chế rượu bia. Không tàn phá cơ thể mạnh mẽ như hút thuốc lá song rượu là yếu tố khiến cơ thể dễ mắc ung thư ruột. Tốt nhất nên từ bỏ thói quen này sớm. Nếu không thể, phụ nữ một ngày chỉ nên uống 1 ly trong khi nam giới có thể thưởng thức một lượng gấp đôi.

Tránh ăn nhiều thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn. Dù thơm ngon hấp dẫn song bạn cần hạn chế lượng thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn như bít tết, hamburger, xúc xích, thịt hun khói… Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu có thói quen sử dụng loại thực phẩm này, bạn cần hạn chế tiêu thụ không quá 1/3 khẩu phần ăn trong tuần.

Tăng cường lượng canxi và vitamin D đi vào cơ thể. Thực tế, hấp thu đủ lượng canxi và vitamin D có tác dụng bảo vệ cơ thể, chống lại nguy cơ ung thư ruột. Ước tính, mỗi ngày tiêu thụ khoảng 1.000 đến 1.200 mg canxi và 1.000 IU vitamin D là phù hợp.

Cân nhắc sử dụng aspirin. Nam giới tuổi từ 45- 85 và nữ giới tuổi từ 55 - 85 sử dụng aspirin liều thấp hàng ngày có khả năng giảm nguy cơ đau tim. Đặc biệt, một số nghiên cứu chỉ ra việc sử dụng aspirin có tác dụng trong việc giảm nguy cơ ung thư ruột. Dù vậy, bạn cần xin ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định sử dụng.