1. Yến mạch
Các chuyên gia khuyên rằng chúng
ta có thể dùng yến mạch làm bữa sáng. Hàm lượng chất xơ cao trong yến
mạch có khả năng giảm cholesterol trong máu, giúp động mạch được "thông
suốt."
2. Cá hồi
Omega 3 axitbeo có trong cá hồi có
khả năng điều chỉnh huyết áp và giảm độ nhớt trong máu. Các chuyên gia
chỉ ra rằng tỷ lệ tử vong do các bệnh tim mạch sẽ giảm 1/3 nếu ăn cá hồi
hai lần trong một tuần.
3. Các loại hạt
Hạt điều, hạnh nhân hay hồ đào có
chứa lượng lớn chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa.
Đây là những chất béo được xem là lành mạnh cho tim. Đồng thời, các loại
hạt này còn chứa nhiều chất xơ.
4. Đậu tương
Đậu tương có thể giúp cơ thể giảm
hàm lượng cholesterol trong máu. Đây là cơ sở quan trọng để bảo vệ tim
mạch. Tốt nhất mỗi buổi sáng nên uống một cốc sữa đậu nành để bổ sung
thêm dinh dưỡng.
Theo Lan Phương - Thông tấn xã Việt Nam