Tập Yoga cười đẩy lùi bệnh tật
Vào mỗi sáng sớm, khi tiết trời Hà Nội còn mơ màng với những giọt sương còn đọng trên lá thì dưới chân tượng đài Lý Thái Tổ đã vang rộn tiếng cười. Cứ đúng 5h30 sáng mỗi ngày hàng trăm con người gồm già lẫn trẻ, cả gái và trai… lại có mặt đông đủ bên cạnh Hồ Gươm như một “phép lập trình”. Họ đến đây không phải để tập thể dục nhịp điệu, cũng không phải để tập những bài dưỡng sinh như thường thấy, mà là đến để “học cười" và “tập cười”…
Yoga cười có nguồn gốc từ Ấn Độ và mới chỉ du nhập vào Việt Nam một vài năm trở lại đây, nhưng Yoga cười đã thu hút được sự quan tâm của đông đảo người dân Thủ đô
Trong suốt 15 năm nghiên cứu, bác sĩ Madam Kataria đã chứng minh yoga cười còn giúp phụ nữ luôn duy trì lòng nhiệt tình, hào hứng đối với công việc, cuộc sống. “Cơ thể cần vitamin E để có được sự trẻ trung, sức sống. Phụ nữ lại càng cần hơn khi bắt đầu thấy dấu hiệu lão hóa từ làn da, mái tóc. Tinh thần cũng cần loại vitamin E này và cười sẽ giúp cơ thể bạn dễ dàng tiết ra loại vitamin này”
Yoga cười được xem là một môn yoga rất tốt cho sức khỏe, được bác sĩ Madan Kataria ở Ấn Độ sáng lập ra vào năm 1995. Cho tới nay, bộ môn yoga này đã có mặt ở hơn 70 quốc gia với trên dưới 6.000 câu lạc bộ và hàng triệu thành viên
Có đến đây mới cảm nhận hết không khí “lạ kỳ” của những buổi thể dục “đặc biệt” này. Sau một vài
động tác vỗ tay,
hít thở, vòng tay qua đầu… và há mồm thật to trong vài phút, cúi xuống xoay vài vòng rồi nhìn trân trân vào người bên cạnh sau đó cười phá lên thật to
Hoặc đơn giản hơn, chỉ cần đưa hai tay vòng qua đầu hay hai hoặc ba người trong một nhóm cầm tay nhau họ cũng có thể phá lên cười như một đứa trẻ
Bản chất của môn yoga này chính là sự kết hợp giữa nụ cười và hơi thở trong trạng thái hưng phấn, giúp giãn cơ và kích thích não sản sinh ra chất endorphin – một tiết tố tạo cảm giác vui vẻ
Họ cười như thể bị ai đó cù vào nách hoặc vừa xem xong một bộ phim siêu hài. Sau những trận cười, nhìn ai cũng rạng rỡ, hứng khởi, không hề hiển hiện một chút lo âu hay suy tư nào. Mỗi buổi tập như thế thường kéo dài trong vòng 45 phút
Hầu hết những người theo học bộ môn yoga này đều cảm nhận được những bài tập cười giúp họ trở nên vui vẻ hơn, đẩy lùi được bệnh tật và giúp họ giải toả những căng thăng của cuộc sống thường nhật. Đó cũng chính là lý do khiến những lớp “học cười” nhanh chóng phổ biến và lan rộng đến nhiều quốc gia, lãnh thổ
Theo quan sát, một bài
tập yoga cười thường có 4 bước. Những động tác đầu tiên thường bắt đầu bằng cách vỗ tay, hít thở và các hành động như trẻ con vui đùa. Tiếp đến là các hành động khuyến khích cười to, cười hết sức lấy hơi từ bụng xen kẽ với hơi thở sâu, duy trì hành động vui đùa, tương tác ánh mắt để trở thành tiếng cười thực sự và tự phát
Không vận động nhiều như thể dục dưỡng sinh hay thể dục nhịp điệu, yoga cười chỉ thao tác những động tác đơn giản như: vẫy tay, vỗ tay, nối đuôi đi vòng quanh, cười lớn.. nhưng sau mỗi buổi tập ai cũng cảm thấy tinh thần trở nên sảng khoái, đẩy lùi được những ưu tư phiền muộn trong đời sống hằng ngày
Tuấn Anh