1. Uống rượu vang đỏ: Rượu vang đỏ có chứa nhiều resveratrol - một loại chất chống oxy hóa, có khả năng bảo vệ cơ thể bạn chống lại những tác hại từ quá trình lão hóa. Uống một hoặc hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày được chứng minh có tác dụng giúp cơ thể bạn trẻ, khỏe hơn.
2. Ăn sô-cô-la đen: Sô-cô-la đen là loại thực phẩm tuyệt vời, có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể trước tác hại của các gốc tự do gây ra.
3. Cười: Cũng giống như việc thư giãn, cười có thể giúp chống lại các triệu chứng gây ra từ trầm cảm. Khi chúng ta cười, đó là tín hiệu thông báo cho cơ thể rằng mọi việc đều tốt đẹp, do đó sẽ giúp bạn giảm stress. Cũng giống như công tắc điện, cười có thể giúp chuyển đổi tâm trạng của bạn từ buồn phiền sang sảng khoái.
4. “Quan hệ” đều đặn: Quan hệ tình dục và vuốt ve thân thể đã được đánh giá như là một phần thiết yếu của sức khỏe. Vì trong quá trình sinh hoạt tình dục sẽ giúp cơ thể phóng thích ra hàng loạt các hóa chất có ích cho sức khỏe. Bên cạnh đó, quan hệ tình dục và vuốt ve thân thể còn tạo nên sự thân thiết, đồng thời tăng cường mối quan hệ và giúp gia tăng giá trị tự thân của bạn.
5. Thư giãn: Trong khi trầm cảm gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thì thư giãn giúp cơ thể của chúng ta được nghỉ ngơi và tăng cường chức năng hoạt động. Bằng việc luyện tập các kỹ thuật thư giãn, bạn có thể tránh được trầm cảm và giúp cơ thể lắng dịu. Nhờ thế, sẽ giúp bạn cải thiện huyết áp, nhịp tim và khả năng giải quyết công việc.
6. Rèn luyện thể chất: Việc luyện tập các bài tập thể chất mỗi ngày được đánh giá là rất hiệu quả trong việc duy trì sự cân bằng, uyển chuyển, dẻo dai và khỏe mạnh của cơ thể. Bên cạnh đó, những trò chơi và các môn thể thao mang tính tập thể còn giúp bạn tăng cường hoạt động trí não với cường độ cao, thông qua việc nhận biết trước ý đồ của đồng đội và làm thế nào để chơi hợp ý nhau. Nên tìm một trò chơi thích hợp với tình trạng sức khỏe của bạn và hãy rèn luyện thường xuyên.
7. Ngủ: Ngủ là một chức năng tối cần thiết của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường không ngủ đủ giấc. Việc sử dụng thuốc men, tâm trạng căng thẳng, bệnh tật và thói quen ngủ ít, có thể khiến bạn không thể ngủ đủ giấc, từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Theo các chuyên gia, lợi ích của sức khỏe từ giấc ngủ bao gồm cung cấp năng lượng, cải thiện chức năng của hệ miễn dịch và hơn thế nữa.
8. Sống với những người thân yêu: Các mối quan hệ là một phần quan trọng đối với sức khỏe con người. Duy trì tốt mối quan hệ với người thân không chỉ có ý nghĩa khi bạn cần sự giúp đỡ mà việc giao tiếp còn giúp bạn tránh khỏi tâm trạng cô đơn, buồn phiền và các chứng bệnh về tâm thần khác. Vì thế, hãy dành thời gian nuôi dưỡng các mối quan hệ bạn bè và gia đình để cải thiện sức khỏe và cuộc sống của bạn.
9. Giải câu đố và chơi các trò chơi trí tuệ: Các trò chơi rèn luyện trí não là phương pháp tuyệt vời, giúp bạn tập trung tâm trí và quan tâm đến thế giới xung quanh. Việc tham gia những trò chơi có thể giúp bạn luyện tập những phần khác nhau của trí não và khơi gợi trí tò mò của bạn. Hãy chọn những trò chơi mang tính chất xã hội như cờ tướng, bài brit để rèn luyện trí óc, mở rộng mối giao tiếp với mọi người.
10. Sống lạc quan: Theo các chuyên gia, duy trì thái độ sống lạc quan khi về già có thể giúp bạn tăng thêm tuổi thọ. Nên chọn lựa những phương pháp thích hợp giúp cơ thể thư giãn khi tuổi tác của bạn mỗi ngày mỗi tăng. Đồng thời, hãy tận dụng những kinh nghiệm cũng như kiến thức tuyệt vời mà bạn đã tích lũy được để tận hưởng cuộc sống khi về già.
Theo PNO