1. Tránh xa các
chất gây ung thư: Ít nhất phải làm được 2 điều:
Cai thuốc và sử dụng kem chống nắng. Hàng ngày không
nên để ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào người quá
15 phút, khi ra ngoài dùng kem chống nắng nhằm đề phòng
ung thư da.
2. Thay đổi
cách ăn uống: Cách ăn uống tốt nhất là: Uống nhiều
nước, tránh sử dụng ma tuý hay các loại dược phẩm
gây nghiện, có nồng độ cồn, caffeine…, hạn chế bổ
sung quá nhiều calo, ăn no vừa phải, chiếm khoảng 7/10 dạ
dày mỗi bữa, dùng nhiều cá biển nước sâu.
3. Ngồi xổm
khi đại tiện: Ngồi xổm là tư thế đại tiện tự
nhiên nhất, dễ tiếp sức cho phần bụng hơn so với các
tư thế ngồi khác, vì vậy sẽ giảm tỷ lệ phát bệnh
ung thư ruột và trĩ.
4. Ăn các chất
chống ôxi hoá: Mỗi ngày uống 5 cốc trà xanh, ăn 1
miếng sôcôla đen, uống 1 ly rượu vang đỏ hay ăn nho đỏ
cũng có tác dụng tương tự, đảm bảo mỗi ngày ăn 5
loại hoa quả và rau xanh.
5. Biết giảm
sức ép với 8 bí quyết: Có bạn bè thân hữu hoặc
bạn trăm năm; hít một hơi sâu khi cảm thấy có sức ép
lớn; cố gắng xoá bỏ cảm giác sợ hãi; giữ thái độ
lạc quan với quan điểm "ít nhất tôi vẫn còn nửa
cốc nước"; tích cực làm việc, tham gia các hoạt
động tình nguyện và công ích; thường xuyên tươi cười
niềm nở có thể tăng tuổi thọ thêm 7 năm; cuộc sống
có mục tiêu.
6. Phòng những
nan nguy: Phải đề phòng xảy ra sự cố bất ngờ.
Trước khi qua đường, phải nhìn trước nhìn sau; vào
công trường đang thi công phải đội mũ bảo hiểm. Bên
cạnh đó cũng tránh xa tất cả hoạt động tiềm ẩn
nguy hiểm gây thương vong và kiểm tra sức khoẻ định kỳ
hàng năm, kịp thời chữa trị khi có bệnh.
7. Kiên trì
tập luyện: Mỗi ngày tập luyện 30 phút, vận động
đơn giản nhất là đi bộ, nếu mỗi ngày đi bộ khoảng
3 km, nguy cơ tử vong do bệnh tật sẽ giảm một nửa.
8. Sống đến
già, học đến già: Giáo dục tốt có liên quan mật
thiết với tuổi thọ. Muốn sống lâu, ngoài việc thường
xuyên tập luyện, ăn uống điều độ và không hút thuốc
ra còn phải không ngừng đọc sách, tiếp thu những tri
thức mới.
9. Ấn định
thời gian ngủ: Nhất định không được thay đổi
thời gian đi ngủ và thức giấc, duy trì ngủ đủ cũng
quan trọng không kém. Thói quen ngủ vào thời gian cố định
giúp cơ thể được thư giãn, bổ sung năng lượng.
10. Động não
suy nghĩ: Thường xuyên động não suy nghĩ, đề phòng
chứng bệnh sa sút trí tuệ ở người già.
Theo Nông nghiệp Việt Nam