Tin liên quan
Nhiều người lầm tưởng ăn xoài rất nóng, không tốt cho sức khỏe đặc biệt là
bà bầu. Kỳ thực, xoài là một trong những loại
trái cây rất tốt cho sức khỏe. Được mệnh danh là “vua của các loại trái cây” do có vị thơm, ngon đặc trưng, trong
quả xoài có chứa rất nhiều
dưỡng chất cần thiết cho
thai kỳ, vì vậy mẹ bầu không nên bỏ qua.
Với các mẹ bầu, khi ăn xoài sẽ bổ sung được những dưỡng chất rất có lợi và cần thiết cho sức khỏe như:
1. Nguồn dinh dưỡng lý tưởng
Nhu cầu về vitamin và khoáng chất khi mang thai luôn tăng cao và thật mừng là trong 1 quả xoài nhỏ (khoảng 200g) chứa tới 20mg canxi, 310mg kali, 55mg vitamin C - tương đương với cam, chanh, bưởi... Ngoài ra, xoài xanh còn rất giàu chất chống oxy hóa, selenium và các vitamin khác.
Xoài có giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho mẹ bầu.
2. Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu, giúp mẹ và bé khỏe mạnh trong suốt thai kì. Và như thống kê ở trên, lượng vitamin C trong xoài xanh rất cao, do đó mẹ đừng nên bỏ qua loại quả này để phòng tránh bệnh tật.
3. Ngăn ngừa dị tật thai nhi
Đó là nhờ lượng axit folic cực dồi dào trong loại trái xoài xanh. Tác dụng kỳ diệu của axit folic thì mẹ nào cũng biết rồi, dưỡng chất này giúp bé tránh được dị tật khuyết ống thần kinh và hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh.
4. Giúp bé thông minh hơn
Đó là nhờ lượng axit folic cực dồi dào trong loại trái cây còn xanh này. Tác dụng kì diệu của axit folic thì mẹ nào cũng biết rồi đúng không? Nó giúp bé tránh được dị tật khuyết ống thần kinh và hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh của bé.
5. Bổ sung sắt
Sắt vô cùng cần thiết với bà bầu bởi khi mang thai, nhu cầu sắt tăng gấp đôi so với bình thường. Tuy nhiên, mẹ có biết rằng trái xoài xanh "tầm thường" có thể tìm thấy ở bất cứ quầy hoa quả nào từ Nam ra Bắc lại rất giàu sắt, do đó khi ăn xoài xanh giúp cung cấp thêm một lượng sắt đáng kể cho cơ thể, giảm nguy cơ thiếu máu cho bà bầu và đảm bảo sức khỏe cho thai nhi. Ngoài ra, lượng vitamin C cũng hỗ trợ sự hấp thụ sắt tốt hơn.
6. Chống nôn mửa
Nôn nửa là triệu chứng bình thường trong thai kỳ, nhất là ở những tháng đầu thai kỳ. Triệu chứng này có thể được ngăn chặn nếu mẹ bầu ăn xoài, có thể là xoài xanh.
Xoài xanh là món khoái khẩu của mẹ bầu, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều.
7. Hạn chế stress
Những lo lắng, căng thẳng trong thai kỳ có thể khiến cho mẹ bầu dễ rơi vào stress. Nhưng cảm giác nặng nề, khó chịu này sẽ bị "đánh bay" bởi hàm lượng vitamin B1 dồi dào có trong xoài. Vitamin B1 hoạt động như một chất kích thích các hormone giúp tinh thần hưng phấn, có tác dụng đánh tan những lo âu, mệt mỏi, giúp mẹ chống stress hiệu quả.
8. Phòng ngừa táo bón
Xoài giàu chất xơ nên rất có lợi cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là giúp mẹ bầu thoát khỏi chứng táo bón khó ưa khiến nhiều người phải khổ sở. Loại quả này cũng chứa các enzim và kiềm giúp bẻ gãy các protein giúp quá trình tiêu hóa nhanh và dễ dàng hơn. Không giống như những viên sắt uống bổ sung hàng ngày gây táo bón, xoài xanh vừa cung cấp sắt lại vừa giúp "thổi bay" táo bón.
9. Tăng cường trí nhớ
Axit glutamine là một loại protein có tác dụng hỗ trợ cho sự tập trung cũng như tăng khả năng ghi nhớ. Chất này cũng có trong quả xoài. Trong thai kỳ, chứng đãng trí có thể làm cho mẹ bầu khủng hoảng vì quên trước quên sau và rối loạn trong công việc thì giờ đây, với xoài, mẹ bầu sẽ giảm đáng kể mối lo này đi nhé.
Ăn xoài có thể giúp mẹ bầu tăng cười trí nhớ.
10. Làm đẹp cho da
Xoài là loại trái cây tốt cho làn da vì có hàm lượng vitamin A cao. Nó kích thích quá trình tuần hoàn máu ở màng nhầy và da, từ đó làm giảm tắc nghẽn lỗ chân lông, một hiện tượng khiến làn da bị tổn hại. Mẹ bầu có thể sử dụng xoài chín để làm mặt nạ dưỡng da tự nhiên.
Minh Châu
Nguồn: Gia đình Việt Nam
Clip xem thêm: