Thứ nhất: Lập một sổ theo dõi bệnh đau đầu
Trình bày chi tiết về cơn đau đầu về thời gian kéo dài, mức độ nặng nhẹ, điều gì khiến bạn đau đầu… có thể giúp bạn và bác sĩ tìm hiểu được lý do bệnh lý của bạn. Chẳng hạn như có một vài loại
thực phẩm, stress, kinh nguyệt không đều, nước hoa, thay đổi thời tiết… gây đau đầu. Khi bạn đã biết những lý do gây đau đầu thì bạn nên tránh xa chúng.
Thứ hai: Quan tâm đến bữa ăn
Thực phẩm thường là nguyên nhân của bệnh đau đầu. Vì vậy hãy cẩn thận và tránh dùng những
thức ăn làm bạn đau đầu.
Thứ ba: Cung cấp đầy đủ Magie
Magie giúp
thư giãn các mạch máu và giảm đau đầu. Vì vậy hãy bổ sung Magie cho cơ thể qua các thực phẩm như rau xanh, các hạt ngũ cốc.
Thứ tư: Ăn uống điều độ
Nhiều người cho rằng muốn giảm cân thì bỏ bữa. Điều này là hoàn toàn sai lầm vì không những cân nặng của bạn không giảm mà bỏ bữa còn có thể là nguyên nhân gây đau đầu. Bộ não chúng ta có thể hoạt động được là nhờ vào oxy và lượng đường được chuyển đổi từ thức ăn hàng ngày. Nếu bạn không cung cấp đầy đủ lượng thức ăn cần thiết thì hiển nhiên là
bộ não hoạt động không tốt và dẫn đến đau đầu. Thật vậy, nếu bạn thường đau đầu mỗi sáng
thức dậy thì bạn nên ăn một miếng trái cây trước khi ngủ.
Thứ năm: Hạn chế dùng café, chất cồn và thuốc lá.
Caffeine là nguyên nhân lớn nhất và thường gặp nhất gây đau đầu. Các loại rượu, đặc biệt là rượu đỏ, đen, thuốc là cũng là “thủ phạm”. Bạn nên tránh chúng càng xa càng tốt.
Thứ sáu: Quy định một thời gian ngủ cố định và làm theo
Tạo một thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ sẽ giúp não bạn hoạt động tốt hơn, khỏe hơn.
Thứ bảy: Thường xuyên luyện tập thể dục
Dành 20 – 30 phút mỗi ngày để tập thể dục như đi bộ, tập aerobic… là một cách rất hiệu quả giúp tinh thần thư thái, tránh đau đầu.
Thứ tám: Kiểm soát stress
Bạn có thể dùng nhiều cách từ “kỹ thuật” như massage, tập yoga đến các cách đơn giản như đọc sách, đi dạo hay thậm chí đi mua sắm… để thư giãn đầu óc sau một ngày làm việc. Điều quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái khi thực hiện chúng.
Thứ chín: Châm cứu Đây là một phương pháp y học cổ truyền của Trung Quốc và rất có tác dụng. Cảm giác rất dễ chịu sau khi
châm cứu.
Cuối cùng: Dùng khăn lạnh
Đặt khăn lạnh (không cần đá) trên trán, bạn sẽ cảm thấy bớt đau đầu hơn. Đây được xem như là một biện pháp gây tê.