Hình minh họa
Nguyên nhân chính dẫn tới suy kiệt tài chính là sức khoẻ yếu và bệnh tật kinh niên. Một trận ốm dài ngày có thể khiến ta thất thoát một số tiên khổng lồ. Sau đây là những cách vừa để giữ vóc dáng, giữ sức khoẻ đồng thời cũng để bảo toàn túi tiền của bạn.
1. Không tốn tiền cho các loại thuốc giảm béo
Bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc này, nhưng bạn không nên lạm dụng – chúng chỉ là giải pháp tức thời và chúng sẽ tiêu tốn rất nhiều tiền của bạn vì các loại thuốc này thường đắt tiền. Hơn nữa bạn sẽ bị lệ thuộc vào thuốc và hiệu quả tức thời của chúng có thể khiến bạn không muốn rèn luyện những thói quen ăn uống tốt và kế hoạch kiểm soát cân nặng dài hạn. Tốt hơn cả bạn nên chọn một thực đơn tốt và tập thể dục thường xuyên để giảm cân.
2. Đừng mua những gì bạn không ăn
Lời khuyên tưởng như đơn giản, nhưng lại khó để thực hiện hơn bạn nghĩ. Dù lãng phí thức ăn là khó tránh khỏi, nhưng điều đó cần phải được thay đổi..
Một số bí quyết để kiểm soát ngân quỹ cho thực phẩm:
Đừng nghĩ rằng mua theo lố sẽ tiết kiệm hơn, bạn nên kiểm tra khối lượng theo đơn vị của đồ ăn để đảm bảo rằng chúng ta thực sự tiết kiệm được khi mua chúng.
Đừng mua đồ chỉ vì đang hạ giá. Bạn rất dễ chi tiền cho các loại thực phẩm dễ hỏng được bán hạ giá. Và vì không muốn bỏ phí chúng, bạn cố ăn và kết quả là dạ dày bạn phải chứa thêm nhiều thức ăn hơn nữa.
3. Không bỏ bữa sáng, ăn nhiều vào bữa sáng và ăn nhẹ vào bữa tối
Bỏ bữa sáng có thể khiến bạn ăn liên tục trong ngày và ăn nhiều vào cuối ngày. Điều này làm xáo trộn đồng hồ sinh học của cơ thể và làm tăng lượng glucose trong máu. Để đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và tiêu hao cân nặng, phần lớn năng lượng cho một ngày cần được nạp vào buổi sáng.
4. Chia nhỏ bữa ăn
Bạn nên ăn làm nhiều lần trong ngày, mỗi lần với một lượng thức ăn nhỏ. Nếu công việc của bạn không cho phép tự do ăn uống thì lựa chọn này cũng không thực sự khả thi. Dù vậy, bạn vẫn có thể kiểm soát các bữa ăn bằng cách chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ và cân bằng các bữa ăn với đầy đủ các thực phẩm trong các nhóm thức ăn. Phương pháp này giúp bạn ngon miệng và no lâu hơn.
5. Nhai chậm và từ tốn
Nhai chậm giúp bạn ăn xong sớm hơn. Trong lúc bạn ăn chậm rãi, não sẽ kịp nhận tín hiệu “no” từ dạ dày và bạn sẽ ăn ít hơn so với ăn nhanh. Ăn ít đồng nghĩa với việc tiết kiệm thức ăn và rất có thể là một khoản trong ngân sách của bạn.
6. Kiểm soát khẩu vị bằng các bài tập thể dục
Thể dục giúp khí huyết lưu thông và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Thật thú vị khi các nghiên cứu chỉ ra rằng, tập thể dục có thể giúp bạn ngon miệng hơn vì chúng đốt cháy nhiều calo. Nhưng dần dần, cơ thể sẽ phản ứng với các bài tập thể dục thường xuyên bằng cách giảm khẩu vị của bạn trong vòng vài tiếng đồng hồ sau khi tập.
7. Pha loãng nước trái cây
Nước trái cây thường quá ngọt đối với cơ thể. Pha loãng nước trái cây giúp bạn tiết kiệm hơn vì sẽ uống được lâu hơn. Mặt khác điều đó giúp bạn hấp thụ ít đường hơn. Thật là một chiêu hiệu quả nếu bạn không tránh được nước sô-đa.
8. Uống nhiều nước
Nhiều lúc chúng ta tưởng rằng mình đã đói bụng, nhưng không phải vậy, mà do cơ thể bị mất nước. Chúng ta có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn bằng cách uống nhiều nước hơn. Chúng ta thường được khuyên nên uống 8 cốc nước mỗi ngày, nhưng lượng nước đó cũng phụ thuộc vào từng trường hợp cụ thể.
9. Ăn nhiều rau xanh, giảm lượng thịt đỏ, caffeine, đường và muối; Hạn chế thực phẩm đóng hộp và đồ ăn vặt
Thịt đỏ, caffeine, đường, muối có thể dẫn tới béo phì, cao huyết áp và các bệnh tim mạch. Đồ ăn vặt là nguồn năng lượng thừa thãi mà cơ thể không cần đến. Nếu bạn nghiện ăn vặt thì có thể cải thiện bằng cách ăn uống điều độ và tập luyện thể thao và từ từ thay đổi thói quen ăn uống. Đừng quên rằng cắt bỏ thức ăn vặt cũng là tiết kiệm tiền.
10. Không bỏ đói cơ thể
Nếu bạn có thể đoán trước cơ thể sẽ đói vào lúc nào, hãy ăn một chút trước khi cảm thấy đói, khi đó bạn sẽ ăn ít hơn. Nếu bạn ăn ngay sau khi có cảm giác đói bụng, bạn sẽ ăn nhiều hơn những gì cơ thể cần. Tương tự như vậy, nếu ăn chậm và nhai kĩ, bạn sẽ kiểm soát được lượng thức ăn tốt hơn.