>
>
1. Ăn ít và chia làm nhiều bữa
Lượng thức ăn trong một bữa càng nhiều
cơ thể càng cần phải sản sinh ra một nhiệt lượng tương ứng để tiêu hoá. Vì thế chú ý ăn ít những
thực phẩm giàu protein vì nhiệt lượng sinh ra để tiêu hoá hết sẽ càng nhiều.
2. Ăn nhiều thực phẩm chua, cay
Mặc dù việc nạp thực phẩm cay trong mùa hè là điều không dễ dàng, tuy nhiên chính những thực phẩm này lại có tác dụng kích thích cơ quan tiếp nhận nhiệt lượng trong khoang miệng, giúp nâng cao tuần hoàn máu,
ra mồ hôi từ đó làm giảm
nhiệt độ cơ thể.
3. Tắm nước ấm
Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ. Mặc dù việc tắm nước lạnh nghe có vẻ hấp dẫn hơn song nó lại khiến cơ thể phải sản sinh ra một lượng nhiệt lượng nhiều hơn để thay thế nhiệt lượng đã mất.
Nếu gia đình bạn có một căn phòng dưới mặt đất thì tốt nhất bạn nên trốn trong đó vào những lúc nóng nhất, vì nhiệt độ trong những căn phòng đó thường thấp hơn nhiệt độ ở các phòng trên mặt đất từ 10~150C.
Khi ở trong phòng bạn nên khép hết rèm cửa để tránh cho hơi nóng xâm nhập vào quá nhiều làm tăng nhiệt độ phòng.
6. Uống nhiều nước
Vào những ngày hè nóng nực bạn thường thích uống đồ lạnh, tuy nhiên tốt nhất là nên hạn chế đặc biệt là các loại nước có chứa cồn như bia lạnh vì cồn có thể khiến cơ thể bị mất nước. Nước khoáng hoặc nước có ga ít cồn sẽ thích hợp hơn. Ngoài ra cũng nên hạn chế uống cà phê hoặc cô-ca vì nó sẽ làm mất nhiệt lượng cơ thể.
7. Các bạn gái hãy sử dụng sản phẩm từ nha đam
Sử dụng dầu nha đam lạnh để thay thế cho các loại kem giữ ẩm vào buổi sáng và tối sẽ giúp giảm đáng kể nhiệt độ của da.
8. Hoạt động từ từ
Nên tránh những hoạt động mạnh vì những hoạt động này sẽ làm gia tăng nhiệt độ cơ thể. Nếu có thói quen chạy bộ thì nên tiến hành trước 7h sáng khi nhiệt độ còn tương đối thấp.
9. Sử dụng túi chườm đá
Sử dụng túi chườm đá liên tục cũng là cách tốt để làm
giảm nhiệt độ của da mặc dù không cần phải để tủ lạnh trước khi sử dụng.
10. Chọn gối loại tốt
Tốt nhất là chọn gối có chất liệu sợi cotton vì các loại gối làm từ sợi tổng hợp sẽ tích nhiệt lượng.
11. Các sản phẩm làm giảm nhiệt độ tự chế
Nếu hôm sau bạn phải làm việc dưới trời nắng nóng thì hôm trước nên chuẩn bị một ít khăn ướt để trong tủ lạnh, hôm sau đi làm thì cho vào túi mang đi, khi nóng thì dùng khăn đó để lau mặt sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều. 13. “Nằm mơ giữa ban ngày” Bạn nên nhắm mắt nghỉ ngơi, có thể là chợp mắt một lát. Theo kết quả nghiên cứu, cơ thể sẽ giảm nhiệt độ khi đang mơ.
Trà hoa cúc được coi là loại thức uống thanh nhiệt rất tốt trong mùa hè đồng thời có thể giúp thanh lọc bộ não.
13. Mặc đồ chất liệu cotton
Nên mặc quần áo làm bằng vải sợi nhẹ, có màu nhạt giúp cơ thể dễ ra mồ hôi. Mồ hôi tiết ra sẽ giúp bạn cảm thấy mát hơn, quần áo có màu nhạt sẽ giúp phản xạ lại càng nhiều ánh nắng mặt trời.
14. Rửa tay bằng nước lạnh
Rửa tay, đặc biệt là lòng bàn tay dưới vòi nước trong 5 giây, vài tiếng lại làm một lần bởi vì lòng bàn tay là nơi có nhiều động mạch đi qua sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày nắng nóng.
Theo Afamily