1. Tính tình nóng nảy
 Phóng to
|
| Ngủ đủ giấc là điều quan trọng để có sức khỏe tốt. |
Khi con người chuyên tâm thực hiện một nào đó mà bị những tác động bên ngoài ảnh hưởng sẽ tạo nên những cảm xúc không tốt. Nếu ngủ không đủ giấc, những cảm xúc không tốt này càng dễ xảy ra và mức độ càng nghiêm trọng hơn.
2. Đau đầu
Cho đến ngày nay, các nhà khoa học vẫn chưa tìm ra được nguyên nhân chính gây nên tình trạng đau đầu, nhưng 36 – 58% người ngủ thiếu giấc sẽ thường gặp tình trạng này.
3. Khả năng học tập giảm sút
Khả năng ghi nhớ trong khoảng thời gian ngắn là chìa khóa quan trọng quyết định kết quả học tập, người ngủ không đủ sẽ khiến khả năng ghi nhớ sẽ giảm sút. Vì thế kết quả cũng bị ảnh hưởng.
4. Tăng cân
Thiếu ngủ làm hooc-mon trong cơ thể mất cân bằng, cảm giác thèm ăn tăng cao, đặc biệt là các thực phẩm có nhiều calo, đồng thời khả năng khống chế bản thân giảm sút. Tất cả các nhân tố đó sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh chóng.
5. Thị lực giảm sút
Ít ngủ, làm mắt dễ dẫn đến tình trạng nhầm lẫn thậm chí là ảo giác.
6. Các bệnh về tim, mạch
Theo các nghiên cứu khoa học, so với những người ngủ đủ 8 tiếng/ ngày thì những người ngủ 4 tiếng dễ dẫn đến các bệnh cao huyết áp. Vì thế kéo theo các bệnh về .
7. Phản ứng chậm chạp
Thiếu ngủ, cũng làm cho khả năng phản ứng của náo bộ giảm sút.
8. Dễ mắc phải các bệnh truyền nhiễm
Thường xuyên ngủ không đủ giấc, sẽ làm khả năng miễn dịch của cơ thể giảm sút dẫn đến bệnh tật.
9. Đầu tư sai lầm
Cũng theo các nghiên cứu khoa học cho thấy, người ngủ thiếu giấc thường đưa ra các quyết định đầu tư nguy hiểm, dễ dẫn đến tổn thất kinh tế.
10. Tiểu tiện nhiều lần
Khi cơ thể đi vào trạng thái ngủ say, cơ thể sẽ khống chế khả năng bài thải nước tiểu, nhưng nếu ngủ không đủ, sẽ xuất hiện tình trạng bài thải quá nhiều.
11. Khả năng tập trung kém
Nếu như ngủ không đủ khả năng tập trung kém, dễ phân tâm.
12. Giảm hiệu quả vắc xin
Ngủ thiếu giấc liên tục sẽ làm khả năng miễn dịch suy giảm, vì thể khi tiêm vắc-xin, hiệu quả cũng không được như mong muốn.
13. Ăn nói hồ đồ
Theo những nghiên cứu khoa học cho thấy, nếu như liên tục trong 36 tiếng không ngủ, sẽ khiến bản thân dễ sử dụng những từ đồng nghĩa, tốc độ nói giảm sút, ý không gãy gọn, có lúc giống như lời của người say.
14. Dễ bị cảm cúm
Nếu bạn thường xuyên bị cảm, có thể là do thiếu ngủ dẫn tới. Các nghiên cứu cho thấy, những người liên tục trong hai tuần ngủ không đủ bảy tiếng/ngày khả năng lây nhiễm cao gấp ba lần so với người ngủ đủ tám tiếng.
15. Các vấn đề về đường ruột
Thiếu ngủ, dễ dẫn đến các bệnh viêm đường ruột.
16. Dễ gây tai nạn giao thông
Trên thực tế, người thiếu ngủ lái xa sẽ nguy hiểm như người uống rượu. Tuy nhiên, mọi người thường lảng tránh thực tế này.
17. Sex giảm sút
Thiếu ngủ làm khả năng kích thích của tinh hoàn giảm sút dẫn đến ham muốn tình dục giảm.
18. Khả năng chịu đau giảm sút
Thiếu ngủ làm cơ thể nhạy cảm với đau đớn, đồng thời khả năng chịu đau sẽ giảm sút.
19. Nguy cơ đái tháo đường cao
Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất của cơ thể, vì thế nguy cơ đái tháo đường sẽ cao hơn.
20. Dễ quyết định sai lầm
Thiếu ngủ, làm tinh thần sa sút làm quyết định trong công việc tăng cao.
21. Nguy cơ mắc ung thư cao
Những nghiên cứu về mối quan hệ giữa giấc ngủ với ung thư cho đến nay vẫn chưa ngã ngũ, song dựa vào kết quả các nghiên cứu gần đây cho thấy, ngủ thiếu giấc có thể dẫn đến ung thư đại trạng và ung thư vú.
22. Dễ đãng chí
Thiếu ngủ, càng dễ đãng chí, khả năng mắc bệnh alzheimer's cũng cao hơn.
23. Ảnh hưởng đến gen
Nghiên cứu khoa học năm 2013 cho thấy, thiếu ngủ sẽ làm hoạt động của gen không bình thường. Nếu liên tục trong vòng một tuần không ngủ đủ sáu tiếng/ngày sẽ dẫn đến sự hoạt động dị thường của 700 loại gen bao gồm các gen liên quan đến miễn dịch và áp lực.
24. Xa sút tinh thần
Các nghiên cứu lầm sàn của các nhà khoa học cho thấy, những người ngủ đủ giấc sẽ có tinh thần tốt; còn những người có giấc ngủ kém sẽ ảnh hưởng đến tinh thần làm việc của ngày hôm sau.
25. Khả năng tử vong cao
Nguy hiểm lớn nhất đối với những người thiếu ngủ thường xuyên đó là khả năng tử vong cao trong thời thời gian ngắn rất cao.
Nguyễn Thanh Sơn (theo buzzhand)
Xem thêm video: