Ly rượu mạnh Mexico (bổ sung năng lượng)
2 đơn vị rượu sẽ cung cấp 168kcal cho cơ thể
Thành phần gồm có một miếng ớt thái nhỏ, 40ml rượu Tequila, 20ml nước dứa, 10ml mật hoa cây thùa (cây dứa dại), 1 ít nước chanh, 100ml bia lúa mì.
Thức uống này đặc biệt tốt khi uống vào buổi tối sau khi bạn vừa tập luyện quá mệt mỏi. Bước đầu tiên là nghiền nát ớt trong chiếc bình trộn rượu (chất capsaicin trong ớt có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu), sau đó cho thêm rượu tequila và nước trái cây. Thêm mật hoa cây thùa và ít nước chanh. Lắc mạnh hỗn hợp trong 20-30 giây, sau đó đổ vào một cốc lớn có chứa đá viên. Bạn có thể cho thêm một chút bia để bổ sung glycogen (một loại carbohydrate).
Chất fructan được chiết xuất từ cây thùa có tác dụng hạ đường huyết, cung cấp năng lượng nhanh chóng mà vẫn giữ được mức độ đường trong máu ổn định. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu đã cho thấy chất polyphenol trong bia lúa mì giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tật của vận động viên thể thao sau một quá trình tập luyện.