Ngũ cốc và sữa
Sử dụng ngũ cốc kèm với sữa ít béo sau khi tập luyện sẽ giúp cơ thể nhanh chóng bổ sung năng lượng đã mất mà không bị tăng cân. Ngũ cốc với sữa ít béo có chứa protein, carbohydrate và các chất dinh dưỡng quan trọng khác rất tốt cho cơ thể.